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我国是世界上最大的烟草生产国和消费国，现有吸烟者3.16亿，男性吸烟率高达52.1%，同时，我国也是世界上吸烟人数最多的国家，吸烟人数超过3亿，约有7.4亿不吸烟者遭受二手烟暴露的危害。

烟草对人民群众的健康产生了严重的影响，《中国吸烟危害健康报告》数据显示，全球平均每6秒种有1人死于吸烟相关疾病，仅在我国，每年因吸烟死亡人数就超过100万，超过结核病、艾滋病和疟疾导致的死亡人数之和，吸烟者比不吸烟者平均寿命缩短10年！

烟草燃烧产生的烟雾中含7000余种化学成分，其中至少有69种致癌物，对健康的危害非常严重，且是一个长期、慢性的过程。吸烟者患恶性肿瘤、呼吸系统疾病、心脑血管疾病、生殖及发育功能异常等疾病的风险明显高于不吸烟者。

现代医学研究证明，吸烟造成的烟**古丁依赖不是“习惯”或“爱好”，而彻彻底底的是一种慢性、高复发性、成瘾性神经精神疾病，该疾病的病变部位在脑部神经，烟草依赖已被世界卫生组织列入国际疾病分类中的一种（ICD-10.F17.2），且尼古丁的成瘾性仅次于海洛因和可卡因，高于冰毒和大麻。

吸烟后，烟草中尼古丁吸入肺部，促进多巴胺的释放，使吸烟者产生“愉悦”的感受。但是尼古丁在体内会很快被代谢掉，造成人体内的多巴胺水平迅速下降，吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛等等，直到再次吸烟摄入尼古丁。而吸烟者一旦得到了尼古丁补充，多巴胺会再次迅速释放，使吸烟者再次感觉愉悦，这便在大脑中形成了一个对尼古丁依赖的“奖赏回路”。

另外，大脑长期处在被尼古丁激活的状态，逐渐会对尼古丁变得不敏感，这就使得需要摄入更大量的尼古丁才能产生“愉悦”的感受，这就使得吸烟者对尼古丁需要量越来越大。这就是为什么吸烟者的烟量会随着烟龄的增长而不断增大。久而久之，吸烟者就对对尼古丁产生了依赖，也叫尼古丁成瘾。吸烟者一旦成瘾，每30~40分钟就需要吸一支烟，以维持大脑尼古丁稳定水平。因此，对吸烟者来讲，吸烟不仅仅是一种习惯，更重要的是一种难以拒绝的尼古丁成瘾的表现。

认识到了吸烟对身体的危害、对他人的健康威胁，可还是下定不了决心，戒不掉，怎么办?其实，只要放下手指间的卷烟，在短短十几分钟内就能看到身体可喜的变化，戒烟后的那些日子里，您的身体将发生神奇的变化。

戒烟后20分钟，因吸烟而升高波动的血压就会平稳下降，加快的心率也会逐渐恢复正常；戒烟12小时后，机体内一氧化碳含量就会明显降低；戒烟1-2天，体内的尼古丁完全清除，可感觉到味觉和嗅觉灵敏度的提升，食欲明显增加，品尝食物感觉更加美味，衣服和头发里的异味也消散不见。

戒烟1个月，颜值开始发生改变，皮肤由原先的灰白变为红润，皱纹变浅，发黄的牙齿逐渐变白，发黄的手指和指甲恢复正常，口气也变得清新。

看过戒烟后身体的神奇变化，有没有瞬间获得了戒烟的决心和动力呢？戒烟行动势在必行，希望广大烟民能够早日成功戒烟，远离烟草危害！