戒烟的原因有很多种，但归根结底是为了身体健康，相信在自己毅力的坚持下，在亲友的监督帮助下，戒烟能成功，反正戒烟总不会太晚。

 

戒烟后身体的一系列变化

8小时内：

血液中一氧化碳、氧含量恢复到正常水平；

1~3天：

当下定决心戒烟时，血液中的尼古丁含量就会减少，你会发现呼吸变顺畅，神经末梢的功能逐渐恢复，嗅觉和味觉的敏感性增强；

3~7天：

特别想吸烟，建议选择其他零食如苹果、瓜子、巧克力等，来转移注意力；

7天~1个月：

血液循环稳定，走路稳健而轻松，肺功能改善许多；

 

1~3个月：

咳嗽现象减少，精气神变好，不那么想吸烟，焦虑、烦躁不安的情绪减少；

3~9个月：

咳嗽、气短、鼻窦充血等症状减轻。痰减少，肺部较干净，感染率下降，心肺功能变好，呼吸更加顺畅，体重增加4~5斤；

 

9个月~3年：

患心脏病的几率比吸烟者小了近一半；

3~5年：

吸烟已经没有诱惑力，身体各项机能恢复至不吸烟的同龄人；

5年以后：

牙齿似乎不那么黑、黄了，患咽喉癌、肺癌、心脏病的几率大大降低。

 

戒烟时应注意些什么？

1、两餐之间多喝水，促使尼古丁排出体外；

2、饭后户外散步，有烟瘾时做深呼吸，避免“饭后一支烟”的想法；