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烟对人体百害而无一利，所以不管是男人还是女人，都要尽早戒掉，更可怕的是，吸烟不但危及自己健康，也会让身边人吸入二手烟，所以作为烟民，应该尽早把戒烟提上日程。

轻松戒烟4步走

第一步：消除紧张情绪

很多人是因为解压而抽烟，那么首先你就要找到其他的解压方式，可以是运动、听歌、看电视等。另外，还要营造一个无烟环境，如把周围吸烟所有用具都全部丢掉，不把烟带在身上，自然而然，就会减少吸烟次数。

第二步：加强戒烟意识

在选择戒烟的时候，必须要明确目标，吸烟的一些老习惯，吸烟的意识会促使很多人复吸，所以要不断的为自己戒烟增强意识，只要你能坚持几天，你的味觉，包括你的嗅觉，都会有明显改善，所以这也是最关键的时候，只要坚持下来，就能戒烟成功。

第三步：转移注意力

这时你已经开始戒烟一两天，也是最难受的时候，没有了香烟，你会感觉身体被掏空，总是不知道做什么，这时可以找一些快乐的事做，来转移注意力。比如可以通过玩游戏，现在的智能手机功能比较齐全，可以玩自己喜欢的游戏，或者是喝咖啡，约朋友打场球赛等等，都会短时间让你忘却香烟。

第四步：不接受别人给的香烟

在戒烟时别人递过来的香烟必须拒绝，只要你能坚持4到5天，那么以后戒烟的道路会更好走。而且在戒烟的时候，如果感觉自己控制不了别人给过来的香烟，那就在朋友圈里大放厥词，说一个月内不碰烟，如果是真朋友，也不好意思再递烟给你了。

另外，远离吸烟的朋友，也是拒绝香烟的一个不错的方法。

出现这种情况，你可能需要借助药物戒烟

人就是如此，在没有收到后果前，总觉得戒烟可以慢慢来，但如果已经出现咳嗽、肺炎、慢阻肺、心血管疾病以及肺癌，戒烟就刻不容缓了。这些人已经把吸烟融入生活，用上述方法很难戒除，所以可以考虑求助医生，或者服用戒烟药。

现在的人对健康越来越重视，而吸烟正是健康一大“天敌”，所以请大家务必尽快戒烟，虽然过程有些痛苦，但只要你戒掉，收获的好处是极多的。