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吸烟不仅仅危害抽烟者的健康，还会对周围的人造成二手烟危害，所以一些爱护健康的人就想戒了香烟，但是烟瘾难受，并且戒烟时身体还会有一定的不适，所以要早做准备。

香烟里面含有大量的尼古丁，尼古丁被吸食后会加快心跳，血压也会慢慢的升高。一氧化碳会随着吸烟时产生的烟雾促进动脉粥样化出现慢慢累积的情况，这样会加大烟民患心脏病的概率。与此同时，香烟里面还有大量的尼古丁、焦油，会使得男性患癌几率升高，从而引发癌症，加重死亡的几率。

正因为抽烟有如此多的危害，因此很多的人想到了戒烟。

戒烟是一件相当困难的事情，吸烟很容易成瘾，或者是因为生活压力还是其他原因，很多人产生了对烟草的依赖，当热烟民对烟草的依赖主要原因还是里面含有的尼古丁成分，所以戒烟时，会出现烟瘾、坐卧不定、头痛等戒烟的常见症状，但是呢，为了健康，还是需要坚持，这里列举一些戒烟时可能会出现的不适，供你参考，以便问题来临时面对。

口渴易出汗

戒烟时，睡觉的时候容易出汗这是戒烟后常见的现象，出汗多就容易口渴这时就需要大量喝水，增加排尿量，才有利于排出身体上的毒素，有益于恢复健康。

嗜睡或者辗转反侧

吸烟时，里面含有的烟 碱具有提神的作用，戒烟了，没有香烟的提神可能会导致精神萎靡，总是有想要睡觉的感觉。另外一种情况呢，有些人喜欢睡前抽一支烟入睡，一时戒烟了，很不习惯容易睡不着觉。

容易咳嗽

吸烟时，由于抽烟产生的有害物质的进入，这个时候因为身体的自我保护机制，肺部会启动自我保护生成大量的粘液阻挡毒素，长期的抽烟，肺部会形成一种反应机制。一旦戒烟，粘液会松懈，从呼吸道排出，进而引起肺部纤毛的重新运动，此时会引发咳嗽，这是戒烟后正常的生理现象。

容易出现便秘

一些人戒烟期间，会有便秘的情况发生，这个时候需要合理的搭配饮食，可以多饮用水并且多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜。

容易饥饿

抽烟的时候由于吸入过多的有害物质，导致身体对营养成分的吸收能力降低，新陈代谢慢。戒烟之后，身体逐渐恢复健康，体内毒素减少，这个时候会喜欢多饮多食。

手指颤抖

长期吸烟，尼古丁在体内日积月累，身体总是依靠抽烟来提神。戒烟后，身体无法获取尼古丁，无法提神，身体就会就会出现手指颤抖的情况，不过不用担心，这些都是正常的戒烟反应。