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吸烟，会导致心血管疾病，如冠心病。

研究发现，每天只抽1支烟，会使男性冠心病风险增加74%，女性增加119%。

而，每天抽1包烟，会使男性冠心病风险增加127%，女性增加295%。

通常，吸烟者比不吸烟者 死得更早！

吸烟对心脏的伤害大！先来看一组数据：

在心血管疾病导致死亡的原因中，吸烟、或二手烟约占10%，全球约37.6%的急性心肌梗死是因吸烟。

流行病学调查数据显示，约75%的冠心病、高血压患者有吸烟史，且，吸烟者比不吸烟者 患冠心病的风险高出3.5倍。

吸烟对心脏有哪些伤害？

香烟在燃烧后会释放出几千种有害化学成分，有尼古丁、一氧化碳、及一些氮氧化物。

尼古丁，让人产生烟瘾，使得大脑产生愉悦感，会让人需要更多的尼古丁来满足这种快感。

吸烟后，尼古丁流经肾上腺，会刺激肾上腺素的释放，而肾上腺素是一种提高血压的激素，会促使血压升高。

1，吸烟会加速动脉粥样硬化的发生、发展和血栓的形成

香烟中的化学成分会损伤动脉内壁，若血液中低密度脂蛋白胆固醇含量过多，就容易沉积在动脉血管壁上，促使动脉狭窄，从而诱发动脉粥样硬化。

2，吸烟导致冠心病死亡风险增加

3，吸烟会增加心绞痛的发作风险

心绞痛的发作风险在吸烟者中显著增加，且与吸烟量呈正相关。

4，吸烟增加急性心肌梗死的风险

与不吸烟者相比，吸烟者发生急性非致死性心肌梗死的风险增加3倍。

保护心脏，趁早戒烟！

统计显示：戒烟后2年内，冠心病的风险大大降低；

戒烟后15年内，心血管疾病风险会恢复到非吸烟者的水平。

可见，戒烟最终开始值得的。

提醒：戒烟初期，小心心血管疾病！

最新研究发现，若一个人突然停止吸烟的话，短时间内心血管病风险反而会升高。

因长期吸烟者的体内达到一种平衡，而戒烟后，这种平衡会被打乱，出现体重增加、血脂血糖代谢紊乱等危险因素，这些因素会诱发动脉粥样硬化病变，使血管变窄，影响心脑血液供应，从而升高心血管疾病和脑卒中的发病风险。

尤其是老年男性、烟瘾比较大的人。

戒烟期间，常食用这些食物，能促进体内毒素排出

一，酸奶苏麻饮——减少胆固醇及脂肪堆积

“取5毫升苏麻油 与200毫升无糖酸奶一起搅拌，搅拌均匀后，即可食用。”

吸烟会使血管内胆固醇及脂肪沉积量增大，血液流速降低，促使大脑供血量减少，易加速大脑老化。

苏麻油与酸奶一起搅拌食用后，有助于调节血脂代谢，还有一定防癌作用。

苏麻油，是一种天然植物油，富含不饱和α-亚麻酸，其含量可达67%左右。

研究发现，α-亚麻酸可降低血清中胆固醇，促进“坏的”胆固醇排泄，还能抑制内源性胆固醇合成，调节血脂代谢，保护心血管。

经常食用苏麻油还能预防癌症。因，α-亚麻酸的代谢产物可直接减少致癌细胞生成数量，恢复和提高人体免疫力，有效预防癌症的形成及抑制它的转移。

酸奶，富含有益菌，利于身体健康，能促进更多毒素排出。

二，蒲菊桔梗茶——减少烟毒滞留

“取蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹 按2:2:1:1的比例搭配，制成蒲菊桔梗茶，每天2-3杯，有利尿、排毒的作用。”

蒲公英，有利尿、排毒作用，可促进体内毒素排出，减少烟毒滞留；同时还有消炎功效，可消除口腔炎症，有广谱抗菌效果。

菊苣根，有清热解毒、利尿消肿，增强免疫力、改善血液循环的作用，可促进毒素排出。

桔梗，有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功效，可改善咳嗽痰多、咽喉不适等症。

玉竹，可改善肺阴虚引起的干咳少痰、咽干舌燥，还可生津止渴，提高免疫力。

三，胡萝卜汁——对抗烟瘾

“将新鲜、干净的胡萝卜榨成汁，每天一杯，是个不错的选择。”

胡萝卜，富含β-胡萝卜素及多种微量营养素，是不错的营养食品，还有防癌等功能。

研究发现，富含β-胡萝卜素的碱性食物 能有效地抑制烟瘾，对戒烟者来说，有很好的帮助。

β-胡萝卜素可刺激人体新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道黏膜的完整性，保护气管、支气管和肺脏。

β-胡萝卜素有强抗氧化能力，有间接防癌功效。