抽烟容易，戒烟困难。这是许多想要戒烟者的感觉，但是不管怎样，烟还是要戒的。为了能够让更多人知道烟草的危害，所以今天需要好好说一说戒烟的事情。但是开篇还是要说清楚抽烟的巨大危害。

 

抽烟的危害

①冠心病：吸烟者患冠心病的年龄将会提前10年。

②肺癌：多数肺癌患者发病都因为吸烟，且吸烟者发病率是不吸烟者的18倍。

③阳痿：男性每天抽烟数量超一包，患阳痿的可能性也更高。

④皮肤老化：吸烟会减少皮肤供氧量，加速皮肤老化。

⑤脑卒中：在脑卒中患者中，相当一部分患者都抽烟。

 

⑥秃头：吸烟者秃头的概率是不吸烟者的2倍。

⑦流产：女性若吸烟，那么自然流产率为不吸烟者的10倍。

⑧骨质疏松：女性吸烟者患骨质疏松的风险更高。

⑨口腔癌：吸烟者患口腔癌的概率，比不吸烟者高2-4倍，若还喝酒则高达6-15倍。

⑩哮喘：临床中发现，许多哮喘患者都有吸烟史。

当然，吸烟的危害还有很多，在此不一一列举。

说完抽烟的危害，那么再说说怎么戒烟，简单说两点。

 

完全戒烟

许多老烟民戒烟，多会采用今天抽一包、明天抽半包、后天抽5支的方式，他们觉得循序渐进，慢慢减量身体能够承受，其实这种做法不可取。

很多人对烟草有依赖，多因为是对尼古丁的以来，尼古丁会刺激大脑产生多巴胺，让人感到喜悦、放松，一旦戒烟，会使体内的多巴胺降低，人就会感到烦躁不安，想要再次抽烟。那些采用循序渐进方式戒烟的人，很难戒烟成功。

戒烟的最好方式就是，选择某一个特殊的时间，例如过年、结婚纪念日等，做好充分的心理准备，完全戒烟，成功率会比较高，再告诉周围人让其监督，成功率则会更高。

 

戒饭后烟

如果确实很难做到一下子完全戒烟，那么就先戒饭后这支烟吧。

进食后，消化系统开始工作，进行消化、吸收等各项生理活动，此时肠胃蠕动加快，血液循环加快，全身毛孔张开，来排放多余的热量和加紧组织细胞的呼吸。

若这个时候抽烟，身体吸收烟雾的力量大增，体内吸入大量的有害物质，对呼吸道、消化道的危害比平时抽烟要大得多。