戒烟是大多数烟民一直在努力的一个目标,成功戒烟后能否把持住不
时间:2018-10-12 19:19 来源:未知 作者:健康网 点击:次
戒烟是大多数烟民一直在努力的一个目标,虽然明知难度很大,但还是想把这种坏习惯给改掉。戒烟最难的阶段一个在开头一个在结尾。开头难在刚开始戒烟时身体会出现各种不适症状,让烟民难以坚持。而结尾难在,成功戒烟后能否把持住不复吸。 复吸是无数戒烟人常犯的一个错误,有的人自认为已经戒烟成功了,对香烟也就松懈起来,总觉得偶尔抽一两口没事。还有的人在戒烟后虽然对烟很警惕,然而在今后的日子里,常常会有想吸烟的冲动。 一旦决定戒烟那就是一辈子的事情,戒烟后有想吸烟的冲动是正常反应。关键在于如何能克制涌上心头的烟瘾,一旦稍微放纵就可能前功尽弃,走上复吸的道路。 戒烟后有吸烟的冲动时该如何克制烟瘾?看看过来人都有什么妙招! 1、有一位朋友戒烟已经有半年了,也和大家一样经常会有吸烟的冲动。而当他烟瘾上头的时候会采用深呼吸的方式来缓解,将空气当烟一样吸到肺里,反复三到五次之后,吸烟的冲动会有所降低。另外时刻提醒自己,既然说了要戒烟就一定要坚持,不能让别人看笑话,大老爷们什么都能丢就是面子不能丢。 2、另一位朋友为了戒烟特意培养了一些其他的习惯,比如写书法、打牌、看电影等等。烟瘾上来实在控制不住的时候喝点酒,然后趁着酒劲睡一觉,一觉睡醒烟瘾也就下去了。 3、还有的朋友将家里所有与香烟有关的东西全部扔掉,即便想抽烟也找不到货。顺便在家里存一些吸烟有害的重口味图片,哪天想抽烟了就拿出来看看,烟瘾一下就压下去了,想想还是健康最重要啊。 戒烟真的是一辈子的事情,想要坚持不复吸就需要对香烟的危害有深刻的了解。琢磨一套适合自己的克制烟瘾的方法,能为自己坚持戒烟提供很大的帮助。 (责任编辑:健康网) |