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当很多人明白吸烟对身体健康有害的时候，都纷纷开始了戒烟。但是在戒烟者的队伍当中，绝大多数人都在戒烟后的一段时间内复吸，有的是戒烟后几天，有的是戒烟后几个月，还有的是戒烟后几年。

而且，戒烟之后如果再次复吸，很多人都会产生一种强烈的挫败感，然后自责、愧疚。烟瘾又叫烟草依赖症，是一种慢行成瘾的疾病，复发几率本身就非常高。如果遭遇到复吸，也不需要失去信心，如果可以采取科学合理的方法积极面对，继续在戒烟的路上奋斗前行，那么距离戒烟成功也就不远了。

或许很多人都以为，戒烟后复吸，就代表着戒烟失败。其实这并不完全正确，复吸并不意味着之前所有的努力都白费。相反的，复吸后，你应当给到自己更多的一定会戒烟成功的信心。因为无论戒烟可以坚持多久，你都已经证明了你有足够的能力在很长的一段时间内不吸烟，可以和健康人一样正常生活。这本身就是别人想要有都不可能的宝贵经验。

当你遭遇复吸的时候，首先要放平心态，分析自己复吸的原因。每个人复吸的经验都不尽相同，有的是因为心情不好而复吸，有的人是在朋友再三劝烟的情况下复吸。只有找到导致你复吸的根本原因，才能总结经验，在下次戒烟期间远离这些复吸因素。经过相关专家的统计，虽然每个人复吸的原因不同，但是大多数都和戒烟者之前的吸烟特点有关，和复吸的时间、地点、人物、情绪等有关。而当你找到了让自己复吸的原因后，就要正确认识这些原因，可以以写戒烟日记的方式，分析自己戒烟的特点，以及在什么情况下会产生吸烟欲望，然后再找出克服吸烟欲望的方法。

之后，当你找到导致你复吸的原因之后，就要再次调整自己的心情，下定决心再次开始戒烟。然后做好充分的心理准备，面对戒烟过程中出现的一系列阻碍和困难。并且找出正确的应对方法，让自己自信、从容、轻松地戒烟。并且提高警惕，拒绝一切诱惑，防止复吸。为了增加这次的成功几率，可以结合自己的吸烟特点，以及上次复吸的原因，针对性的制订一个系统而全面的戒烟计划。或者到专业的戒烟机构，寻求专家的帮助。确保戒烟方法的科学合理性以及有效性。

如果在戒烟过程中再次产生想要复吸的强烈愿望，就可以通过转移注意力的方法来约束自己，例如做一些自己喜欢做的运动，去游个泳、去瑜个伽等都可以，也可以找一些不吸烟的朋友来聊天，或者下棋，或者喝水等。也可以在嘴里咀嚼一颗口香糖，做做深呼吸等等。总之，通过分散自己的注意力，让自己忘记戒烟这件事，是非常有效的对抗烟瘾的方法。一旦下定决心戒烟，就一定要彻底戒烟，千万不要有“只吸一根烟”的想法和念头，也不要有戒烟成功后“偶尔吸一根”的想法和念头，不然很容易导致戒烟失败。

我们可以说，在戒烟过程中，复吸的情况非常普遍，关键是要重整旗鼓，从中总结经验和教训。然后明确自己戒烟的目标，重新回到戒烟状态，一份努力一份收获，相信只要不放弃，就一定可以戒烟成功。