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对于疾病，虽然说亡羊补牢为时不晚，但是我们更加要做到防患于未然，养生就可以达到这样的效果，但是男人要怎么养生呢，想要养生可以吃一些什么食物，又或者在生活中有什么注意事项呢？

男人养生要做到5项工作

一、戒烟

抽烟有害健康，会增加心脑血管疾病、呼吸道疾病的患病概率，此外肺癌的致病原因当中有大多数是因为抽烟导致的，因此为了健康最好戒烟。如果烟龄比较长，想要戒烟比较困难，那么就在饮食上多吃一些菠菜、胡萝卜等食物，也可以多喝茶，这些都能够帮助减轻一氧化碳、尼古丁以及烟碱在进入身体之后对身体的伤害。

二、限酒

最好戒酒或者是少喝。在平时可以多喝牛奶或者多吃含钙元素比较多的食物，来补充钙元素，预防骨质疏松。

三、饮食清淡

中年男性的应酬都比较多，在外吃饭十有八九是重口味食物，但是这种食物对健康不利。我们在尽可能多减少应酬的情况下还需要饮食清淡，要少盐、少油、少脂肪，多吃一些蔬菜水果等，此外针对不同的情况还需要服用不同的食物，针对高血压患者可以多吃木耳跟银耳，对于血脂高的人群可以多吃橄榄油炒菜等等。

四、释放压力

中年男性可谓是上有老下有小，处于这个阶段压力是很大的，因此要学会适当释放自己的压力。如果遇到不得不面对的事情也需要学会释放压力，这样才可以保障内环境稳定，对健康有极大帮助。

五、适量运动

想要保障健康的身体运动是少不了的，可以帮助释放压力缓解疲劳，此外还可以帮助改善中枢神经系统，改善睡眠让人精力充沛，而运动还可以帮助塑型减少脂肪，在增强心血管系统以及呼吸系统疾病方面有极大的效果。

健康饮食可以帮助男性朋友改善身体素质，主要有以下食物

——葱属类蔬菜

这类食物包括打算、韭菜、洋葱等等，都被称之为男人菜，不仅可以杀菌，在预防前列腺癌方面也有极大的效果。

——富含维生素的食物

十男九烟，因此需要在饮食上进行调理，可以多吃小白菜以及兰花这类十字花科蔬菜，可以帮助将肺部的有害物质清除干净，还可以预防疾病以及癌症。

保障男性健康，不该做的事情不要做

首先、餐后莫喝茶

虽然说喝茶有益健康，但是不包括饭后喝茶，因此茶叶当中含有鞣酸会跟进入身体内的铁元素结合形成不溶性的铁盐，会影响铁元素的吸收，长时间会导致贫血。

其次、洗手要坚持十五秒

大多数男人对待卫生都是交差应付的态度，上厕所之后吸收只是简单冲冲，这样根本清除不干净细菌，如果有抠鼻子揉眼睛的习惯会让细菌入侵身体。