我们都知道，学会吸烟很容易，很多人会吸烟知识一瞬间的事情，从开始的每天一支烟或几支烟，到后面的几包烟，吸入的量越来越大，造成了烟瘾的形成。有些人可能知道了吸烟的危害性，就会有想戒烟的心思，但是烟瘾很大，就会很难戒烟。

 

那么，戒烟一般需要多长时间才能戒掉？戒烟有什么好办法吗？下文为你解释清楚！

一、戒烟要多长时间？其实“熬”过5种症状后，就说明你戒烟成功了

事实上，戒烟是没有固定时间的，每个人的时间都会不一样，这也需要人有相当的决心和强大的意志力才。而在戒烟的时候，其实“熬”过这5种症状后，就说明你快戒烟成功了

1、没有吸烟的时候，不存在有烦躁、焦虑不安等现象，说明戒烟成功；

2、大多数人在开始戒烟的时候，会有睡眠紊乱、质量差的问题，并且还会有极易疲惫的表现，当这些症状都没有时，说明戒烟成功；

3、没有头晕、昏昏欲睡的表现，并且精神也比吸烟时好了很多；

 

4、在戒烟之后， 没有了“缺失感”，没有开始戒烟时很渴望吃东西的感受；

5、在看到他人抽烟的时候，不会有手足无措、想吸烟的感觉，可以正常的应付。

很多人在戒烟2-3周后，都会满足以上五点，但是也有人会复吸，或是还有很多症状存在，那又是因为什么呢？其实是由于心瘾，以上几点只是生理上摆脱而已，最重要的是戒掉心瘾。

心瘾就是抽烟的欲望，因为长时间的吸烟，香烟已经成为了吸烟者心中不可或缺的东西，在很多方面时候都可能会引起吸烟的欲望，并且对他们来说吸烟可以缓解压力，所以在戒烟的过程中很容易复吸。

因此，一定要戒掉心瘾，没有了吸烟的欲望，才可以算是戒烟成功，这个时间是不可预测，甚至可能一辈子都戒不掉烟呢！

二、戒烟的妙招

 

对于戒烟的时候，我们知道单单只靠意志力是非常难戒烟成功的，但大多数人都使用这个方法戒烟，所以下面就给大家介绍几个可取性的妙招，有助于戒烟！

1、每当烟瘾上来之时，最好饮用一杯水压压来烟瘾，能起到减低烟草对你的吸引，而且每天早上可以一杯温开水，有助于清肺。

2、在工作的时候烟瘾犯了，可以事先准备一些无糖口香糖、水果、果汁等，用这些食品来清除烟瘾，过一下嘴瘾。此外，还可以用与朋友打赌的方式戒烟，增强自己戒烟的意志力，并且还有人可以监督你戒烟，对戒烟有不错的效果。

3、需要常常进行体育锻炼，既可以增强体魄，还可以提升自己的情绪，减少烟瘾，其实适当的锻炼可以让紧张不安的神经冷静，还会消耗人体的热量，可以起到戒烟的作用。运动方面可以选择跑步、打篮球、游泳等。