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吸烟，是一种十分常见的行为，

虽然，烟民，都知道吸烟损害健康，

但是，奈何，戒烟，真的十分难，

甚至，有烟民，戏称“戒的了饭，也戒不了烟。”

多次失败的“经验”，导致很多烟民，放弃了戒烟的念头。

 

戒烟，为什么“十戒九败”？

在国人眼里，吸烟是一种习惯，戒烟，多数是凭意志戒烟，“十戒九败”。

首先，吸烟，是一种成“瘾”性行为，戒烟，是一个“复杂”的过程，大多的吸烟者，没有戒烟意愿。

其次，吸烟行为，是一种生理、心理和行为依赖，在没有内部触动，或者外部压力的情况下，很少有人愿意去戒烟。

 

再次，戒烟后，会产生诸多的“戒断反应”，很多烟民“熬不过”，导致戒烟失败。

然后，吸烟环境，也会导致很多人戒烟失败，很多人在戒烟时，面对朋友、亲人“递”上的香烟，抵抗力太弱，导致戒烟失败。

 

最后，心瘾导致戒烟失败，很多人，最后败给了“一支烟”，总觉得只是抽一支，没有太大影响，往往却是抽了一支又一支。

虽然，戒烟难，但为了健康，还是要尽早戒烟的为好！

 

长期抽烟者，若睡前有这3种“迹象”，你可能得考虑戒烟了

“迹象”1、咳嗽加重

咳嗽，在生活中，十分常见，对于吸烟者，更是如此。

尤其是常年吸烟的人，经常会咳嗽。

但如果，经常在晚上睡觉前，甚至睡觉时，咳嗽加重，此时，要注意戒烟了！

说明，肺部已经严重受损了，越早戒烟越好。

 

“迹象”2、烦躁、失眠

如果，吸烟者，每到睡觉的时候，就会有烦躁，甚至失眠的情况，也要考虑戒烟了！

肺，是输送氧气的器官，一旦，肺部受损严重，就会影响氧气的摄入，导致身体缺氧，并影响睡眠质量。

吸烟者，睡眠浅、多梦，且常感大脑眩晕、精神萎靡，多半是肺部出现了问题，一定要警惕。

 

“迹象”3、胸闷

吸烟者，到了晚上，睡觉前，会场场感到胸闷的话，也要注意戒烟。

吸烟者，肺部受损严重，导致肺气不足，就会导致血液循环变慢，胸腔就会有一种沉闷感，总感觉喘气很累。

此时，吸烟者，要注意戒烟了，来保护肺部健康。

 

想戒烟的你，先测试烟瘾，再选择戒烟方法

 

戒烟建议：

• ①0~2分，烟瘾很低，可尝试一次性戒掉。
• ②3~4分，烟瘾低，推迟早上吸第一支烟的时间。
• ③5分，烟瘾中度，写戒烟日记，寻求支持，挺过关键期。
• ④6~7分，烟瘾高，同时，还要戒酒、咖啡和浓茶。
• ⑤8~10分，烟瘾很高，求助戒烟门诊，采用尼古丁替代疗法等。

 

抽烟的你，做好这几件事，能减轻对身体的伤害

第一件：常喝代茶饮，促排毒

抽烟的人，多喝代茶饮，有助于润肺排毒，还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，对于戒烟后的咽喉不适，也有很好的改善。

做一杯 蒲菊桔梗茶，由蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹，搭配在一起，热水冲泡，代茶饮。

蒲公英，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。

 

菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。

玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰等，有一定的改善作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

搭配在一起，可润肺、利咽、排毒，消炎，是养肺润肺不错的代茶饮。