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相信很多人在戒烟之前都会翻阅大量的戒烟资料，了解很多戒烟的理论和技巧。但是有一些人依然对戒烟行动一片茫然，依然不知如何开始。今天小编就特意整理了以下几点，简单到只要照着做就能提升戒烟成功几率。

 

第一，戒烟需要你给自己找一个戒烟原因。要想戒烟成功，单纯吸烟有害健康，可无法帮助你克服烟瘾。你需要找出一个更加明确、更加有力量、更加让自己坚定戒烟信念、不会被任何诱惑而动摇的原因。例如不想孩子也吸烟，例如不想爱人被二手烟伤害等。也就是说，只有一个非常强大的理由才能支撑自己挺过整个戒烟过程，才能让自己克服烟瘾发作时候的痛痒难耐。

第二，很多人认为戒烟要狠，其实成功的人都会说，戒烟要稳。对自己狠一点，可能只能坚持几天不吸烟。而让自己稳下来，却可以真正的帮助你戒烟成功。所谓欲速则不达，吸烟尚可坚持几年几十年，而戒烟也不是一朝一夕能够成功的。所以，一定要让自己稳下来。

 

第三，戒烟要懂得打群架。如果把戒烟比作是你和烟瘾的一场战争的话，那么任何一场战争都不是靠孤军作战能够成功的。你需要士兵，需要军师，需要将军。所以，要想戒烟成功，你需要将戒烟计划告诉自己的家人、朋友、同事等，然后获得他们的鼓励和支持，防止自己陷入孤军作战的境地。之后，你需要结合自己的情况，加入一个戒烟群，可以是生活中的戒烟组织，也可以是微信戒烟群等，你需要在这个戒烟群中了解他们的戒烟心得，获得戒烟专家的辅导。

第四，要学会帮助自己解压。戒烟过程最忌压力，一旦有压力，戒烟者很难安下心来全心全意的戒烟，反而还会通过吸烟来让尼古丁短暂的刺激大脑分泌多巴胺，来让自己愉悦片刻。所以在戒烟期间，要找到自己喜欢的解压方式，一旦自己生活中或者工作上压力过大，就要学会排解。例如通过按摩、通过音乐、通过太极等方式来让自己放松下来。

 

第五，决定戒烟之后，可以让自己打扫打扫房间，把一切与吸烟有关的物品都清除出去，例如把烟灰缸和打火机收掉，把家里的窗帘、地毯等都清洗一遍，给自己买几身新衣服，把自己以前吸烟穿过的衣服都处理掉。这样做的目的有两种，第一，排除一切唤醒你吸烟欲望的因素；第二，暗示自己戒烟之后你要开始全新的生活。

第六，戒烟期间要学会反思。根据统计，一个人要想戒烟成功，普遍都要经过7次到13次的复吸经历。如果在你的戒烟期间出现了复吸，那么也不要气馁，要学会反思和总结经验，找出复吸的原因，然后将这些原因记录下来，在打起精神开始下一次的戒烟计划。给到自己“同样的错不糊再犯第二次”的决心，那么戒烟一定会成功。

 

总而言之，吸烟容易，戒烟难。开始容易，坚持难。要想戒烟成功，只有掌握科学的戒烟方法，才能让自己轻松愉悦不痛苦的戒烟成功。你学到了吗？