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每个吸烟者都有戒烟的想法，每个吸烟者也都在用自己的方法戒烟。根据专家的分析研究，发现从早上醒来的第一根烟开始戒，那么戒烟的成功几率是最高的。但是要想提高戒烟的成功几率，还需要做到以下几点。

 

首先，要想戒烟成功，一定要从思想上深刻意识到戒烟的必要性。只有从思想上想要戒烟，才能够找到最适合自己的戒烟方法。根据不完全统计，戒烟的人当中，只有不到8%的人能够一次性成功，而其他人都要经历一番挫折后才能够达成戒烟目的，在这戒烟过程中，还有一部分放弃了戒烟。而且90%以上的戒烟者，都是借助戒烟工具才成功的。好像通过最简单的戒烟方法来实现戒烟目的难上加难。

 

其次，要想戒烟成功，还需要制订一个戒烟计划。在没有尝试过戒烟之前，人人都以为戒烟很简单。当有过一次戒烟经历之后才发现，戒烟并没有想象中的那么简单。想要达到戒烟目的，或者只是想要减少每天的吸烟量好像都不是很轻松。或许你选择的戒烟方法使你经历了很多挫折，但是即使是经历了一次失败，也同样可以从中有些感悟。也就是说，戒烟过程中遇到的各种问题都可以让你找出应对之法，避免被同样的错误绊倒两次。

 

再次，推荐你慢慢戒烟。因为一次性戒烟的可能性太低，并且一次性戒烟还有可能给戒烟者的心理上蒙上一层阴影，再也无法鼓起勇气第二次戒烟。这样的戒烟者并不少见。而相比一次性戒烟，慢慢的戒烟其实要简单的多。慢慢的戒烟指的是每天减少吸烟量，让自己在无痛苦的情况下实现戒烟目的。需要注意的是，慢慢的戒烟需要合理支配自己吸烟的时间，例如你习惯睡醒一根烟，饭后一根烟，无聊一根烟，那么你一开始可以选择跳过睡醒后的一根烟，直接等待饭后一根烟。而且让自己从睡醒到饭后的这段时间忙碌起来，尤其是不要让自己的手闲着，因为手一旦闲下来，就有可能下意识的掏烟、点烟。这段时间内如果你产生了吸烟欲望，那么就要让自己忙起来，转移自己的注意力。

 

最后，正确对待烟瘾的发作。例如很多人都会通过口香糖来抑制尼古丁发作的痛苦。这其实是一种非常不错的方法。无论你是因为什么而吸烟的，最快几秒钟可以吸完一根烟，在你没有养成戒烟习惯之前，一定要尽最大的努力减少自己的吸烟量，至少明天要比今天少吸一根烟。久而久之，你的自我控制能力就会越来越强大，戒烟目标就会越来越近，你的身体状况也会越来越好。

总之，最简单的戒烟方法未必是最容易成功的戒烟方法。但是无论是什么方法，只要能够帮助你戒烟，就是最正确的戒烟方法。一次戒烟失败并不意味着你要一辈子与烟为伍。只有总结经验，认识到自己戒烟方法的不足之处，才能优化戒烟方法，实现戒烟目标。