健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

假定你无法纯粹地戒烟，若是你不可防止地要吸到二手烟，你最多可以经由饮食来将烟对身体的损害降至最低。

烟毒1：防癌的硒元素含量降落

对策：食用含硒丰厚的食品

钻研疏解， 吸烟会招致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌所不成短少的一种微量元素。于是，男士抽烟者宜常补充含硒厚实的食品，如动物肝、海藻、虾、豆类。其次是蘑菇、香菇、小米、银耳、打蒜、黄花菜、芝麻、谷物、小麦、玉米等。

烟毒2：氧化精力过量

对策：填补维生素

抽烟会使你身体中所埋藏的抗氧化素、维生素极快淹灭，而身体中的侵蚀精神又随之添加，如果不能及时填补就会造成过侵蚀浸染。因而，抽烟的人特别须要填补抗氧维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，十分是维生素C，它是一种水溶性维生素，也被称为“抗欠安血酸”，能够有用地防止过氧化劝化，同时削减吸烟者的吸烟感动。在平日生活生计中为了填补这些维生素，男士应当多吃蔬菜瓜果，少吃肉类，在人体内打造碱性心理环境。个中颇为是生胡萝卜和小黄瓜富含抗侵蚀维生素。同时还理当寄望过量填补维生素B、钙质与镁，它们可以匡助缓解压力，减轻戒烟历程的焦炙与失眠症状。