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吸烟一直被人们认为是不健康的生活习惯，所有的医生都是建议烟民们尽快戒烟，以减少吸烟对人体带来的持续性伤害。但是，有许多老烟民却很难改掉吸烟的习惯，甚至他们认为，年纪大了戒烟没用，戒了烟身体反而出现各种不适，这是真的吗？下面小九带你一探究竟。

“年纪大戒烟无用论”该终结了！

毋庸置疑的是，无论哪个年龄段戒烟都是正确的，而老烟民如果能下定戒烟的决心，更是对健康大有好处。主要有以下几点：

年纪大的人新陈代谢慢，吸烟对人的伤害更大。

年纪大了不比年轻人，身体的机制不像以前那么活跃，新陈代谢也慢了许多。这就会使得吸进来的烟不能在短时间内通过人体的正常生理功能排出体外，更多的有害物质会残留在身体里。这样不仅会导致烟民更难以戒烟，而且会对身体造成更大的破坏。

年纪大的人面临疾病多，吸烟不利于疾病的治疗。

年纪一旦上来，各个器官会开始老化，身体就会难免出现某些疾病，例如高血压、高血脂、糖尿病等等。这些疾病想要得到好的治疗，不仅要按时吃药，还要养成良好的生活与饮食习惯。而吸烟会进一步伤害身体，破坏身体的免疫系统，使得疾病难以往好的方向发展，容易酿成更危险的疾病。

年纪大的人细胞老化严重，吸烟更容易致癌。

年纪大的人更多细胞开始老化，本身身体中细胞诱变成癌的风险已经十分大。吸烟中含有几十种致癌物质，这些物质会诱导细胞癌变。绝大部分老烟民，在这个期间，患上肺癌的可能性非常大。除了肺癌，吸烟也会诱导其他癌症的发生，对身体伤害十分严重。

老烟民该如何戒烟？

但还是有很多人认为，虽然自己知道吸烟对身体会造成伤害，但是吸了那么多年的烟，想要戒掉十分困难，戒掉烟身体反而会出现各种问题。医生认为，出现这种情况有两种原因，一是自己心态问题，觉得不舒适；二是戒烟的方式不科学。

首先，循序渐进，一步一步戒烟。

戒烟没法讲究快，还是得一步一步来，给身体一个适应的过程，慢慢减少对烟的依赖。老烟民可以给自己设立一个目标，一个星期最多吸多少烟，后面再慢慢递减，最重要的是要坚持。

其次，积极运动，转移注意力。

为了让自己减少对烟的依赖，自己需要转移注意力。可以积极地进行运动，以忘记烟瘾给自己带来的烦恼。或者，可以在吸烟的时候，食用其他东西或者做其他事情，转移注意力。

最后，调整饮食，多吃瓜果蔬菜。

瓜果蔬菜可以帮助人体清除有毒物质，也就减少了身体中吸烟带来的有害物质，这其中也包括了吸烟中尼古丁等会让人上瘾的物质。从而在根本上降低老烟民对吸烟的依赖性，慢慢造成戒烟。