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吸烟有害健康是众所周知的，而且长期吸烟也会给我们的肺部带来比较大的影响，更容易导致出现一些肺部疾病，甚至会出现肺癌的情况。所以不少人在平时的时候为了更好地维护自己的身体健康，也会选择去戒烟。但是对于戒烟来说也是非常困难的，尤其是对于那些长期吸烟的人来说，想要戒掉烟的话也是并不容易的，那么到底坚持多长时间才算实践成功的，戒烟之后身体会有哪些改变呢？其实戒烟也是需要一定的阶段的，今天我们就来说一下。

 

坚持多长时间不抽烟，才算是戒烟成功？

戒烟的过程是10分漫长的，不是说自己几天不抽烟就能够成功戒掉，其实每个人的烟龄和烟瘾都是不一样的，所以这企业来也是有着非常大的差距的，但是总体来说还是有着一些阶段的，第1个就是艰苦期最艰苦的时期，就是戒烟的前三个月了，因为这个时候你抽烟的欲望也是比较大的。虽然说第1天戒烟的时候可能是信念十足但是一个星期过去了。未必就能够继续坚持了，所以说想要达到三个月的话，那么也是非常困难的如果你能够坚持三个月不抽烟的话，那或许离你成功已经不远了。除此之外到了戒烟的三个月到半年期间，这个时候，如果能够坚持不吸烟的话，说明你已经度过了适应期，这个时候香烟对你来说应该也算是可有可无的了。若是还能够坚持不抽烟的话，那也算是到了巩固期。在巩固期，那么我们也能够更好的帮助自己戒掉想抽烟的心理。所以综上所述，坚持一年时间以上，没有抽烟的话那么或许你就已经成功了。

 

戒烟后身体会有哪些改变？

一个人在戒烟之后，身体也会发生比较大的改变，通常我们在今天第1天的时候，血液当中的尼古丁含量就会出现下降的情况，这个时候氧含量也会慢慢的恢复正常，体内的氧化碳含量也会出现下降，而到了第2天的时候可能会出现焦躁不安或者是情绪化的问题，这也是由于我们没有吸烟，所以导致大脑出现紧张所导致的，但是这个时候我们身体的味觉和嗅觉却已经开始慢慢恢复了，等到戒烟第3天的时候，体内的大部分尼古丁也会通过肾脏的代谢通过尿液排出去，通常到了这个时候，我们抽烟的欲望也是非常多的，但是一定要忍住这个时候肺功能也会逐渐的增强，也能够有效的改善我们的呼吸，通常在戒烟半个月左右的时候我们抽烟的欲望也会出现下降，等到一个月左右的时候我们的身体也基本就不会受尼古丁的影响了，这个时候焦躁的情绪也会有所缓解，若是你能够节约一年以上的话，那么各种慢性疾病风险出现几率也就降低了一半左右。

 

其实一个人想要戒掉烟那么也是非常困难的，所以在平时的时候也要掌握一些方法和技巧，在日常生活中我们可以采取循序渐进的方式，每天控制好自己的吸烟量，从而事先量变得越来越少，这样也能够达到非常好的戒烟效果，除此之外在平时的时候也可以转移注意力，通过一些代替法来代替吸烟，这样也能够有效的避免出现再次吸烟的情况。

 

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