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香烟的盒子上清楚的写着6个字“吸烟有害健康”，但是很多人还是无法拒绝香烟带来的诱惑。尤其是男性朋友，吸烟已经成为生活中必不可少的一部分。大家都知道吸烟危害身体，有些人也试过戒烟，但是却半途而废。用他们的话来说就是：太难了、戒不掉、不抽烟更难受、抽烟能提神等等！

或许，适当的抽烟确实可以对你起到一定的帮助，但是你适当了吗？相信很多人每天至少吸烟一包，甚至两包吧？今天，我还是要鼓励大家戒烟，因为你知道吗？戒烟一个月后，我们的身体就会出现5种“变化”，难道你们不会心动吗？赶紧了解一下吧。

变化一、肺部更健康

吸烟对肺部的危害非常大，严重的会导致肺炎，甚至肺癌。香烟中含有大量的尼古丁，吸入到肺部以后会破坏肺部的细胞组织，降低肺部对病毒和细菌的抵抗力。如果戒烟一个月以后，我们的肺部就会慢慢恢复健康，肺部对病毒和细菌的抵抗力也会逐渐增强，而且肺部疾病也不会“轻易来犯”。

变化二、味蕾更敏感

经常吸烟还会影响你的味蕾，很多吸烟的人平时饮食口味比较重，因为他们的味蕾感知度已经变差了，只有吃“重口味”的食物才能感知到味觉。如果戒烟后，味蕾功能就能慢慢恢复，以后吃东西就会更加有味道。

变化三、心脏变好了

吸烟不仅伤肺，而且伤心！吸烟的人，患上心血管疾病的概率更高，所以戒烟非常有必要。相信戒烟以后，你的心脏就会变得更好，出现心绞痛或者胸闷的症状也会逐渐减少。

四、大脑更清晰

很多人吸烟后会觉得头晕目眩、嗜睡、注意力不集中。其实，这是大脑缺氧的一种表现，戒烟一个月以后，我们的大脑功能就会更加有逻辑性，而且思维也会更加清晰，患上大脑疾病的风险也会降低。

五、生理更健康

香烟中的有害物质会伤害男人的生理功能，严重的甚至会导致男人不育。如果你成功戒烟，相信你的生理功能会更健康，精子质量也会更高，更加有利于生育。

为什么戒烟这么难？

我们都知道，香烟中含有一种叫做尼古丁的物质，这种物质会刺激我们的大脑，然后释放一种叫做“多巴胺”的物质，这种物质会让吸烟者产生一种舒适感。如果戒烟以后，大脑就会出现烦躁不适、恶心、头痛的症状。但是再次吸烟后这种症状可以缓解，所以导致很多人都戒烟失败。

戒烟的方法有哪些？

1、扔掉你的打火机、烟灰缸、香烟！如果正在戒烟当中，看到这些东西肯定会刺激到你吸烟的欲望。

2、告诉别人说：我正在戒烟，让别人不要再给你递香烟了。

3、想想戒烟的好处，想想自己的身体，想想自己的家人吧，为了他们，你必须健健康康的。

4、经常做体育运动、踢足球、打篮球、跑步都可以、拥有一个强健的体魄，更加有利于戒烟。

5、生活中多吃蔬菜和水果，这些食物可以帮助你清除肺部的垃圾和毒素！

6、记得多喝水，喝水可以帮助解除烟瘾，当你想吸烟的时候，倒一杯水慢慢喝下去，效果不错！