戒烟专家仲昭双，利用精彩的PPT，介绍烟草的危害，重点讲解了科学戒烟的方法，吸烟者戒烟后身体会出现哪些方面的变化以及判断戒烟成功的标准。同时，倡导了人们要改变以"烟"为"礼"的传统观念，

 

科学戒烟的方法

 

烟草依赖表现为对烟草的生理依赖及心理依赖，具有成瘾性的所有特征。生理性疾病变现为对尼古丁成瘾。令戒烟者复吸的罪魁祸首就是心理依赖。生理依赖尚可通过药物强行解除，但心理依赖贯穿于我们生活的方方面面，根除它就比较难。必须先解除生理依赖，然后解除心理依赖。而解除心理依赖的关键，是药物辅以心理治疗。心理治疗吸烟者可以向戒烟门诊的专科医生求助。药物治疗：包括尼古丁替代疗法 ；抗抑郁药物：盐酸安非他酮；尼古丁乙酰胆碱受体部分激动剂：畅沛（酒石酸伐尼克兰片）

戒烟后身体都有哪些变化？

 

吸烟者戒烟后，身体会由于突然缺失尼古丁，而导致和内分泌的失衡，出现口渴、易怒、心烦、焦虑、急躁、心慌、注意力无法集中的症状。戒烟综合征有哪些症状和缓解方法：

口渴：常伴有口干。出现这种情况时，需要补充大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。

睡眠中断：这是更加令人痛苦的戒烟症状之一，非常常见，有些人在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间，起床阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料，如茶，可可饮料，含牛奶的可乐类饮料或果汁。

嗜睡：一旦没有了烟碱的化学提神作用，以往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡，用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

咳嗽：常年累月吸烟后，肺会产生大量黏液来自卫。在戒烟期间，黏液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人一段时间内数周会咳嗽。

便秘：许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡，茶和其它刺激性饮料后出现便秘。每天饮用4至6杯水可缓解便秘。多食用粗粮，新鲜水果和蔬菜也有助于克服便秘。

头痛：头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

饥饿感：身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖，低热量的食物。

注意力不集中：在消除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况，此时应尽可能避免驾车或操作机器。

怎样才算戒烟成功？

 

戒烟3个星期：尼古丁完全清除干净，生理上已经不再依赖烟瘾，戒烟初步成功，所有的生理上的症状完全消失。但是，心瘾大的人，心理依赖还会存在，还会经常感到想吸烟。很多人就在这一步尝试着吸一支烟，但是感到很难受，因为生理上不再依赖，殊不知又在跳入香烟的圈套。

 

 

讲座结束后，戒烟专家为大家进行一对一的戒烟指导，医务人员配合发放控烟相关的知识手册，免费进行一氧化碳检测，测量血压。"听了戒烟专家的讲解，我明白了之前戒烟一直没成功的原因，为了家人和孩子的健康，我决定尝试科学戒烟的方法，希望这次能戒烟成功。"刚刚做完一氧化碳检查的王大爷，看着不理想的检测结果感慨的说。