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43岁的蓝先生是一位工人，每天下班后，只要不是特别累，蓝先生都会自己买点肉，回家与妻子一起做饭，再喝点酒。

蓝先生对于喝酒很有讲究，要么不喝，要么一定要喝好，喝的晕乎乎的，倒在床上睡到第二天上班，感觉很爽。

“最少也有十三年了吧！一开始就一小杯，二两左右。后来就发展到半斤了。”蓝先生说。

然而前段时间，蓝先生因为血压太高入院，随即又查出他患有糖尿病！医生警告蓝先生马上忌酒，不能再喝了，蓝先生虽然不情愿，但是为了自己的身体着想还是一咬牙，开始忌酒了。

忌酒三个月后，蓝先生的糖尿病就好的差不多了，血糖很稳定，一次聊天中，蓝先生发现楼下的老张也患糖尿病，血糖不稳定偶尔还能喝点小酒，回家后便不顾妻子的劝阻，喝了二两白酒。

喝过酒后的蓝先生很开心，直喊舒服，说病好的更快了，谁知不到半个小时，蓝先生竟直接昏迷在家中！妻子见状，急忙拨打120将蓝先生送到医院，过了两天蓝先生的血糖才稳定下来！

医生得知蓝先生发病的原因后，气的大骂，说糖尿病还喝这么多酒，正常人喝二两都会有问题，何况你是糖尿病呢！

这次入院，蓝先生也吓得够呛，表示自己再也不敢喝酒了。

避免血糖升高，就不要做以下几件事：

1、吸烟

吸烟会导致人体血糖升高，因为吸烟会导致人体的肾上腺素分泌过多，会直接导致机体的代谢增加，从而会直接导致血糖的升高。

2、喝酒

糖尿病主要是胰岛素分泌不足所致。饮酒会使胰腺受到刺激而影响其分泌液的成分，可引起病情恶化。而且糖尿病人的肝脏解毒能力较差，饮酒势必会加重肝脏的负担而引起损伤。过量饮酒还容易发生高脂血症和代谢紊乱。

3、熬夜

熬夜不利于糖尿病的稳定和治疗，危害极大。

糖尿病是一种慢性疾病，目前没有快速有效的治愈方法，一直依赖良好的生活方式和科学合理的治疗来稳定病情。

4、下馆子

下馆子会导致人体能量的摄入增加，直接导致人体血糖的升高。

并且这种饮食本身就不是健康的饮食，就算没有糖尿病，也会对人体造成伤害。

5、减少饮水

不少糖尿病患者为了控制多尿症状，即使口渴也不愿喝水或尽量少喝水。

这样虽然表面上看多饮多尿症状减轻了，但却在客观上导致了血糖值升高，在事实上加重了糖尿病病情。

6、情绪波动大

人在情绪失控的时候，会出现抑郁以及焦虑的现象，并且会间接使得人体饮食量增加，最终导致人体血糖的升高。

控制血糖，你要做到“四个一”

一、每天一杯茶

取蒲公英叶40g、桑叶15g，混合均匀后制成蒲公英桑叶茶，每天2-5g热水冲泡，代茶饮用。

桑叶， 据《神农本草经》中记载，将其称为“神仙叶”。中医将桑叶作为治疗消渴症 应用于临床。

国内外研究资料证实，桑叶具有降低血糖作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用；多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。

同时，桑叶还有降压、降脂、抗衰老、降低胆固醇、抑制脂肪积累、抑制血栓生成、抑制肠内有害细菌繁殖、抑制有害的氧化物生成等效果。

蒲公英，研究发现，蒲公英多糖也有一定的降糖效果，对餐后血糖有一定的作用。

同时，肝脏是分解糖类物质的重要场所，蒲公英还可起到保肝，预防肝损伤的作用。

蒲公英桑叶茶有降糖作用，还可延缓并发症。

二、每天吃一点蔬菜

菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。

芹菜富含膳食纤维，而高膳食纤维能减缓消化道对碳水化合物的分解吸收，有利于稳定血糖，适合糖尿病患者食用。

空心菜里有一种分类是紫色蕹菜，紫色蕹菜中含有胰岛素成分所以可以降低血糖，能够作为糖尿病患者的食疗蔬菜，是糖尿病患者的好选择。

三、每天运动一点

糖尿病人运动要科学合理，最好遵循“1357”原则：

1次运动不少于30分钟，每周运动不少于5次；

运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜，脉搏应控制在：（170-年龄），这样运动则为有效且安全的。

糖尿病者运动，最好以走路为宜，以餐后1小时运动最佳。

注意：糖友在运动前最好补充水分，穿舒适的鞋子，以免脚受伤。

四、每年一查

有超过3年以上的糖友，建议每年定期复查肾功能、尿蛋白定性、24小时尿蛋白定量，尿微量白蛋白/肌酐比值等项目。