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现代人，酒相伴，已经成为了一种常态。

喜宴、升学宴、同学会、老乡会、兄弟间小酌......

可以说，有那么一些人，几乎每天都离不开“喝酒”。

虽然，喝酒者皆知，喝酒危害健康，

奈何，今宵有酒今宵醉！

所以，想要一个人戒酒，十分困难。

那么，喝酒者，无法戒酒，又想要健康，该怎么办呢？

喝酒者，若无法戒酒，记住“3句话”，降低危害，保健康

第一句：垫垫肚，莫空腹

不论何种场景，不论酒量多好，都请记住，莫空腹喝酒。

空腹喝酒，会使得酒精吸收得更快，人更容易醉酒，危害健康。

并且，空腹喝酒，酒精会直接刺激胃粘膜，损害胃部健康。

所以，喝酒的你，一定要记住，喝酒前，垫垫肚，哪怕只是喝一杯酸奶，或者是牛奶，也是好的。

第二句：小口慢喝，莫着急

很多人，在酒桌上，一坐下来，便是提杯就干，殊不知，这样对人体危害巨大。

要知道，人体吸收代谢酒精，是需要时间的，所以，喝酒，要小口慢慢喝，给身体足够的时间，去分解代谢掉酒精，才会减少对人体的危害。

一般，喝酒后五分钟，乙醇就会进入血液，喝得越快，乙醇浓度就会越高，很容易出现醉酒的状态。

如果，可以慢慢喝，身体就会有时间，把乙醇分解掉，不容易喝醉。

所以，喝酒的你，一定要记住，小口慢喝，切莫一口闷。

第三句：喝酒适量，莫贪杯

很多人，都深有体会，本来只是小酌几杯，奈何，喝着喝着就多了。

尤其是，在与亲朋好友，相聚之时，更是“莫名其妙”就喝多了。

然而，一个人的身体，每天能够代谢的酒精量是有数的，所以，喝酒，一定要注意适量。

世卫组织指出，正常情况下，男性每日摄入的纯酒精量，应不超过25克，女性摄入量应该更少一些。

所以，喝酒者，一定要几句，喝酒有量，莫贪杯！

喝酒者，若无法戒酒，喝好“3杯水”，护肝更健康

第一杯：早起后，喝一杯白开水

早起后，不论是否口渴，都要喝一杯白开水，水温在30度左右，有助于身体排毒。

此时，喝杯水，不仅能促进肠胃蠕动，和洗刷肝肾毒素，有利于排除肝脏毒素，减少肝脏负担，保护肝脏健康。

所以，早起后，喝一杯温水，促进肝脏排毒，对于肝脏健康十分有利。

第二杯：两餐之间，喝一杯护肝茶水

白天，在两餐之间，也就是上午九点到十点，下午三点左右，泡上一杯护肝茶水，有助于排肝毒，减少肝脏负担，保护肝脏健康。

肝脏喜欢“绿色”和“苦味”，用这类的小植物，泡杯水，代茶饮，可很好的保护肝脏健康。

可以自己动手，用金桂、玉兰根，蒲公英根、玫瑰花，四者搭配成金桂玉兰茶，泡水喝，可以很好的护肝排毒。

金桂，性温，香味清新迷人，可排出全身毒素，除口腔异味、并可滋润皮肤。

玉兰根，药食两用，有保肝利胆之效，可加速细胞修复速度，保护肝细胞健康，提高肝脏解毒能力。

蒲公英根，入肝经，擅长排肝毒，还可以增强肝脏再生能力，可很好的促进肝脏排毒，并且，蒲公英还可以将肝火，改善肝火引起的不适症状。

玫瑰花，性质温和，可强肝养胃、疏肝解郁、滋养心肝血脉，促进肝脏排毒的同时，更有助肝脏健康。

四者搭配在一起，泡水喝，促进肝脏排毒，提高肝脏解毒能力，保护肝脏健康，效果尤佳。

第三杯：饮酒后，喝一杯蜂蜜水

很多人，喝酒后，会头痛，此时，喝点蜂蜜水，可以帮助缓解。

酒后疼痛，主要是因酒精的代谢产物，如乙醛，在体内积聚，引起血管扩张，刺激神经系统，进而出现搏动性头痛、头晕、呕吐、心慌等。

想缓解头痛，就要减少酒精吸收，加快酒精代谢。

而蜂蜜中的果糖、葡萄糖等，可促进酒精的分解吸收，加速了酒精从血液中清除的速度。

所以，酒后喝点蜂蜜水，有助于缓解酒后头痛。

喝酒者，想健康，还要谨记这几点：

1、喝酒时，吃点红绿搭配的食物

喝酒，不仅要小口慢喝，还有多吃菜，尤其是红绿搭配的食物，有助于解酒。

如：西红柿、小番茄，可以对乙醇，进行有效的分解，加快代谢；

黄瓜，可缓解喝酒之后，脸发红、发热，血压升高的情况。

在酒桌上，可以多吃一些红绿搭配的蔬菜，来达到解酒的目的。