俗话说“无酒不成席”，喝酒，已成为现代人们生活中的一部分。

然而，有一小部分人喝酒，并不是为了应酬、聚餐……

 

40左右岁的王先生因腹部疼痛难忍，被家人送到医院，经初步检查，了解病史后，得知王先生有酗酒的习惯。

在等待各项检查前，王先生不能进食、不能喝水，更不能喝酒，躺在病床上翻来覆去的睡不着。

检查后，结果出来不出意料，肝脏严重受损，已经出现并发症，出现胃部疾病。

医生劝阻王先生戒酒，答应的痛快，待王先生出院后，依旧酗酒。

 

不幸的消息，王先生不久又入院了，且这次住在ICU，没几天，因并发症离开了……

医生劝告：长期喝酒的人，这4种表现，若占了一个，提醒你该戒烟养肝了！

表现一：喝酒后易醉，脸色发白

原来酒量不错的人，突然间酒量变得非常差，喝一点就有“醉”的感觉。

且，喝酒后，脸色发白，这说明肝脏代谢异常。

酒精主要经肝脏内代谢，而喝酒脸白者，体内高活性的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶少，就要靠P450酶慢慢氧化，靠体液来稀释酒精。

郁闷和松领带浪费和喝喝威士忌酒的商人

表现二：腹胀、腹泻

腹胀、腹泻，是一些消化疾病的常见表现，如胃部。

当然，也是肝病的非特异性特征。

有些人在吃完饭后，会出现这种症状，若长期出现，就要注意了，可能不仅是肠胃功能的问题。

早期酒精肝的人，会有腹胀、腹泻的表现。

腹胀，可能是胃肠胀气、腹水和肝脾肿大所致；腹泻，多由肠壁水肿、肠道吸收不良、烟酸缺乏等引起的。

 

表现三：晨尿颜色持续深如茶

一般情况，很多人晨尿会比平时的颜色深一些。

但，除了饮食导致的尿发黄，晨尿颜色持续深如茶，可能是肝脏发生病变了。

肝功能异常会影响胆红素代谢，使胆红素进入血液增多，导致随尿液排出体外，会呈现出尿色深如茶。

 

表现四：食欲下降

长期喝酒会诱发酒精性肝病，其早期常见表现为食物下降、恶心、呕吐等，很容易让人忽略。

要知道，酒精会损伤人体的味蕾，影响感官功能；且，酒精会损伤胃黏膜，从而影响食欲。

此外，食欲下降、饭后消化不良等，是一些中晚期肝病者常见的消化道症状。

 

以上4种表现，若占了一个，提醒你该戒酒，养肝了，别轻视！

长期喝酒的人，养好肝，谨记：多做4事，少做2事！

》》多做4事：

1，以茶代酒，更养肝

喝酒伤肝，喝茶养肝。

每天喝点护肝茶，促进体内毒素排出，减轻肝脏负担。

 

蒲公英根红茶

将蒲公英根经发酵处理后，制成蒲公英根红茶，降低寒性，适合长期饮用。

蒲公英，归肝经，有养肝护肝作用，可预防急性肝损伤，还可降低血清中谷草转氨酶和谷丙转氨酶的量。

研究已证实，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，还可解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，增强肝脏再生功能。

 

金玉兰叶茶

金玉兰，是引自欧洲一种高档蔬菜，也是我国维族的一种常用药材。

研究发现，金玉兰叶提取物有明显保护肝脏的作用，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，保护肝脏。

此外，金玉兰叶还能减少尿酸的合成，促进尿酸的排泄，达到降尿酸、防痛风的功效。

 

2，以“素”代“荤”

多吃青菜、少吃大鱼大肉。

中医讲“青色入肝”吃些青色食物，补充矿物质、维生素，利于肝气循环、代谢，促进肝毒排出，还可消除疲劳，舒缓肝郁。常见绿色护肝青菜：西兰花、茼蒿、油菜、芥菜等。

多吃菌类食物，补充膳食纤维，且热量摄入低，利于肝脏内毒素排出，脂肪代谢。

多吃些富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、大豆及其制品、牛奶等，可协同机体清除肝内脂肪，达到养肝护肝、降脂功效。

什锦烤的蘑菇和青菜上白板

3，多“诉”少“气”

多倾诉，少生气，学会通过交流缓解不良情绪。

有烦心事不要憋着，更不能生闷气，多与朋友交流，能很好的缓解压力、疲倦。

 

4，多“动”少“静”

多运动，少久坐，让身体活动起来。

运动，能提高身体免疫力，增加热量消耗，利于控制体重，改善脂肪肝。

运动的方式有很多，可在家中做些疏肝小动作，也可到室外进行一些有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车、太极拳等。

 

①睡前敲打肝经

自然的躺在床上，将你的两腿稍微蜷起时，两个脚心相对。

手握着擀面杖，从大腿根部慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前，敲打的力度一定要掌握分寸，控制在自己能够承受的范围内，不要用力过大。

敲打完一面后，将擀面杖握在另一手里，敲打另一条腿的同一部位，在敲打时一定要保持两侧腿力度，相同，时间也要相同，左右交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。

 

②散步

适当的散步，可以有效舒缓人们的心理压力，消除不良情绪刺激，减轻肝脏的负担。

且，人在散步时，身体血液循环加快，氧气吸入增多，可以增加肝脏的滋养。

 

》》少做2事：

1，少空腹喝酒

空腹喝酒，会直接损伤胃部，且会被身体快速吸收，约5分钟左右进入血液中。

当100毫升血液中含酒精量在200-400毫克时，不仅会加重肝脏代谢负担，还会明显表现出酒精中毒的表现。

切记，空腹喝酒更伤肝！

 

2，少熬夜时喝酒

熬夜，本身酒伤肝。

若熬夜时喝酒，则对肝脏伤肝更大。

熬夜喝酒会加大肝脏代谢负担，不利于肝脏自我修复。

喝酒时，很多人会搭配一些高油脂、高热量的宵夜，这样对肝脏的负担会更大，更容易诱发脂肪肝。