早上起床后4种现象，说明喝酒对身体造成伤害了

1、头痛

 

宿醉的人应该有个这个痛苦的感受，那就是醉酒早上醒来后感觉头痛。喝酒之后早上起来感觉头痛，这可不少什么好事，说明对大脑和脑血管造成一定的伤害了。

喝酒过量会使得脑血液供应不足，降低脑内血流量，脑内血流量降低会使得腺苷、前列腺素及儿茶酚胺类物质堆积，这些物质本身就有导致疼痛的作用，还会引起脑血管的扩张，对大脑和脑血管健康不利，还可能伤害神经，降低记忆力。

不仅如此，喝酒过量可能会刺激交感神经末稍释放肾上腺素，肾上腺素会收缩血管和升高血压的作用，也会诱导头痛的发生。

可见，如果长期喝酒，早上起来感觉头痛了，那么说明对身体造成伤害了，最好要戒掉酒了。

2、尿液黄如茶

 

早上起来后我们都要排尿，通过观察尿液的情况是很容易发现身体状况的。

如果经常喝酒的人，早上起来后排尿发现自己的尿液黄如茶，还比较浑浊不清楚，那么就要小心了，可能是你的肝脏和肾脏功能出现问题了。

酒精最为伤肝，喝酒过多也伤肾，当肝功能出现异常，就会导致胆红素代谢异常，肾功能下降使得过滤能力变差，双重原因之下可能使得尿液出现过黄、过于浑浊的现象了。

因此，长期喝酒的人，如果早上起来发现自己的尿液黄如茶，要注意检查身体，并考虑戒酒了。

3、脸色暗沉、发黑

 

早上起来洗漱时，我们难免会照镜子看看自己的。而通过照镜子，能够直观的看出自己的状况。

如果长期喝酒，早上起来照镜子发现自己的脸色暗沉、发黑，不再是之前的红润有光泽，也没有睡醒之后的精神抖擞，而是无精打采，精神萎靡，那么说明的你的身体健康出现状况了，很可能是肝脏出现了问题，使得体内代谢出现了异常，尤其是铁元素。当这些物质堆积在脸上，就会使得脸色暗沉、发黑了。

因此，长期喝酒的人，如果发现自己的脸色暗沉、发黑，说明酒精对肝脏的伤害比较大了，是时候得戒酒了。

4、腹痛、呕吐、腹泻

 

喝酒过量的人，尤其是醉酒状态难免会呕吐，这是说明胃承受不了了，得需要把过多的酒吐出来，这也是身体的自我保护机制。

但如果是早上起来后，酒醒了还出现腹痛、呕吐、腹泻等症状，明明没什么可吐可拉的。这就要小心了，可能是你的胰腺受到伤害了。

喝酒过量会扰乱胰腺的功能，会让它分泌过多的酶，这种酶分泌过多又不能传输到小肠中去，就会在胰腺中堆积，最终可能会导致严重的发生，也就是常说的胰腺炎。而胰腺炎的症状常包括有腹痛、恶心、呕吐、心率增加、腹泻、发烧等等。如果不注意控制，还可能导致胰腺功能丧失，诱发糖尿病的发生，甚至危及生命，是很危险的。

因此，当早上起来出现腹痛、呕吐、腹泻等症状，要十分的注意，最好要把酒戒掉了，不然代价太大了。

喝酒的时候做好这6件事，能够减轻对身体的伤害

1、不要空腹喝酒

 

空腹喝酒对肠胃的伤害比较大，很容易诱发胃出血、胃溃疡的发生，还很容易因为吸收酒精过快让人容易醉。最好的办法是在喝酒前吃点脂肪多的食物，能够阻碍酒精的吸收。

2、多吃蔬菜

 

喝酒难免会对肝脏造成伤害，在喝酒的时候多吃些蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素能够对肝脏起到保护的作用。也可以吃些豆制品，其中的卵磷脂也能够起到保护肝脏的作用。

3、喝酒要慢

 

喝酒是不宜快的，喝酒越快越急是非常容易醉的，而且喝过量很容易导致急性的酒精中毒，影响中枢神经，甚至危害生命。

我们喝酒的时候，酒精5分钟就能够进入血液，30—120分钟时血中酒精浓度就可达到顶峰，这时候就容易醉，也容易伤害身体。而如果慢慢喝，那么身体就有时间分解酒精，就不那么容易醉了。

4、酒后不要立即睡觉

 

很多人酒意一上来就想睡觉，甚至有的人就是借着酒意入睡，觉得这样睡得香。

素不知这样做很伤身体的，尤其是肝脏。睡觉的时候人体的新陈代谢会减缓，酒精分解也就会减慢，很容易导致酒精中毒，甚至是一睡不醒，现实中有太多这样的例子了。

5、酒后不宜喝浓茶

 

不少人以为酒后喝茶，尤其是喝浓茶能够解酒。其实不然，酒后喝大量的浓茶不仅不能解酒，还容易伤肾。在《本草纲目》中就明确记载了酒后饮茶的危害：“酒后饮茶伤肾，腰腿坠重，膀胱冷痛，兼患痰饮水肿、消渴挛痛之疾。”

6、酒后不要立即洗澡

 

不少人喝了酒之后感觉浑身燥热难受，又或者觉得一身酒气不舒服，于是喝了酒之后会选择立即洗澡。

但这样做是不妥的，洗热水澡很容易使得体内燥热之气难以排出，并会加速血液循环，从而会加重醉意，甚至会出现呕吐昏厥。而洗冷水澡则会刺激血管的收缩，毛孔收缩，让体内燥热之气难以排出，还可能会导致血管的破裂，是比较危险的。

7、研究发现：酒前吃桑葚干，可以预防酒精中毒发生，尤其适合酒后头痛，想吐的人群。桑葚中的硒是非常最重要的“护肝因子”，增强肝脏功能，提高肝脏抗氧化、解毒、抗毒能力，加速酒精分解，从而起到解酒护肝的作用。

 

怎么吃桑葚干才能达到解酒效果？

每天睡前吃桑葚干8-10粒，1个月后酒量增加2～3倍，在喝酒前15分钟吃8-10粒，不容易醉。醉酒也不会宿醉，解酒效果明显。醉酒后最让人难受的莫过于呕吐后的胃和第二天早上的头疼。有人做过试验，食用桑葚干后再喝酒会让酒量有所增加，同时醉酒后不再难受。

用法：喝酒前30~15分钟，食用桑葚干8~10粒，直接嚼，同时饮水约300毫升。

用法：喝酒前30~15分钟，食用桑葚干8~10粒，直接嚼，同时饮水约300毫升。

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天然的解酒食物--桑葚干，桑葚干像干果一样方便携带，平时放在车里或者公文包里，喝酒前偷偷拿两粒，拨开外壳，用温水冲服就可以了，不再害怕别人劝酒应酬。喝酒前30~15分钟，食用桑葚干（剥壳食内桑葚干）2~5粒，直接嚼碎吞服，也可以喝点水