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最新研究标明：留心消沉脂肪、胆固醇摄入和增多卵白质摄取，并非最好的养分之道。考究“营养”的男性还得具备如下知识：

一、不用在补铁上动头脑男士中真正缺铁者缺失1%，是以不必在怎么补铁上操心理。大少数男性假设泛起缺铁性血虚，体内将可能匿伏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻觅缺铁的缘由而自觉补铁，将会稽延诊治时机。

二、增长抗氧化剂的摄入抗腐蚀剂特别是维生素E，能阻止沉着基损伤血管壁，从而防范胆固醇窒息，有助于对抗冠芥蒂。男士们应多吃细粮、坚果、植物油、橘黄色生果及蔬菜增补这种抗腐蚀剂。

三、填补维生素B6与叶酸高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一，维生素B6和叶酸有助于潮解高半胱氨酸使之逢凶化吉。维生素B6多见于鸡、鱼、细粮与豆科动物；叶酸大批具备于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物与谷类食物中。

四、蛋白质摄入应适可而止为钻营肌肉畅旺，多吃高卵白食品是现今男性食谱中的漂亮。现实上，除了混于大强度健美流动的男子，大都男士其实不须要额定再增补太多的卵白质。

五、存眷被忘记的一种元素—锌 锌在机体内是含量未几的微量元素，却是混身酶的活性成份，对调解排遣免疫细碎有很高文用。