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如今，越来越多的人被动走进健身房图谋身段，让糊口更康健。但很多人维持本身的“健身准则”，终极阴碍了训练造诣。最近，“美国读者文摘网”采访了流动专家，总结了10个最易在健身房犯的错。

 

错误一：用力过猛。健身时，总觉得自身节奏是切确的，没想到跑速过快、年华太长，大要应用健身器材过猛，形成身心疲乏或肌肉拉伤。健身强度应在自己蒙受的局限内、由浅入深地发展。

 

差错二：劳动太久。若在运动组间耐久苏息，心率会下降以至恢复正常，使你错太高效燃烧卡路里的机会。同时，熬炼也变得轻松起来，难以抵达健身成果。一般来说，组间苏息在30~90秒较好。

 

纰谬三：不拉伸。不少人在流动前、后不重视拉伸，招致肌肉或韧带拉伤。恰当的拉伸可以提防流动损伤，使锤炼一箭双鵰，况且年纪越大越要经过拉伸来珍惜关节。

 

纰谬四：过火专注。有些人想练身体某一处肌肉，比喻腹肌，是以每天做1000个仰卧起坐，其实多么的确不能失去美满腹肌，只会让身体失去平衡。准确的做法应多做一些复合运动，比方硬拉与下蹲相拉拢。