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根据世界卫生构造对年齿的分期，45~59岁为中年人，60岁以上为老年人，可见60岁正是中年到晚年过渡的枢纽时期，须要分外注意身心健康。日前，美国医疗安康动静站点“网络医学博士”为60岁以上男士演绎了一些健康倡议。对此，《生命时报》采访了我国多范围专家，请她们扩散我国人群康健本性，从饮食、运动、心思等多方面为60岁以上人群总结出6项康健准则。

 

“60岁，起首要体味到‘服老也是一种伶俐’。所谓服老，不是向年数认输，而是要正视自然规律。生理上，要起劲顺应身体逐渐衰老，并颠末适当调解排遣来延缓苍老；心思上，要创设主动观念，不因自己力有未逮而懊恼，并将生活的重心逐步转移到关注和改进安康上，如许才略年轻气盛。” 中国中医科学院西苑病院理疗痊可医学科主任医师耿引循说。

 

屡屡用脑，延缓苍老

 

动脑是老年人“物资上的短跑”，多动脑可以让脑细胞更发家，体力更强，有助延寿；反之，懒于动脑，大脑简单发生发火退行性更换。美国芝加哥拉什大学医学中心曾做过一项名为“拉什回首力与老龄化规画”的研讨，颠末长达5年的追踪研究发明，那些让大脑常常保持活泼的人患阿尔茨海默症的概率比不常用脑的人明显飞腾。研究者还创造，下棋、念书、看报等紧要动脑的勾当有助保持大脑的烦懑性。