膝关节得“省着用”呢
时间:2019-10-23 21:39 来源:未知 作者:健康新闻 点击:次
医学向导/中山大学隶属第一病院流动医学科主任何爱珊教授
爬楼梯运动真的那末好吗？既想训练身体，又不想“伤”膝枢纽关头，理应怎样做？都说膝枢纽关头要“省着用”，终归如何“省”？针对大家遍布具备的这些疑问，中山大学附属第一医院运动医学科主任何爱珊教授送上这份膝盖应用“仿单”。
文/全传媒记者王婧
通信员彭福祥、梁嘉韵
爬楼梯健身 留神伤膝盖
生活生计中不少人以为爬楼梯动辄大汗淋漓、花销大，还不用耽忧日晒雨淋，因此把爬楼梯当作健身减重的办法。对此，何爱珊显露：“爬楼梯对心肺遵守、下肢肌力的保持，凡是无益的，偶尔做一下不要紧，但不宜作为耐久的磨炼方法，尤其是女性，对膝枢纽关头软骨的磨损对照大。”
何爱珊简介，膝枢纽关头是人体最大、最冗杂的枢纽关头之一，由股骨、胫骨、髌骨组成，三者彼此干戈的面构成枢纽关头。枢纽关头内有了筋膜、半月板、韧带等结构，其中半月板就像一张垫子，起到缓冲、减震及部门顽强的感召。
从孩童期间长到成人，关节面的应用是许多的，走路、蹲下、站起来都会应用到枢纽关头面，本人髌骨枢纽关头面便是对照简单毁伤的一个关节面。
|