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肠道健康:对照5个特点,排除疾病可能 ​

 

“医生,我爸今年59岁了,他这两天胃不怎么舒服,总是感觉肚子出现胀气,经常放屁,就连大便也是黑色,还十分粘腻这正常吗?

人上了年纪,肠胃很容易出问题。对于案例中的不适症状,妙姐相信大部分人也有。偶尔几次,问题其实不大,但若经常出现黑色、黏腻、频繁放屁的症状,就要留意了,这很可能是消化性溃疡,引起的上消化道出血的情况。建议尽早去医院做进一步的检查。

大便虽然是排泄物,人人谈而厌之。但正是这不起眼的存在,往往更能反应出身体一些问题。

从大便形状看肠道健康:对照5个特点,排除疾病可能 ​

 

如何从大便看健康?

1997年,英国布里斯托的两位学者,西顿和路易斯率先发明了布里斯托大便分类法。因为大便的形状代表了大便在大肠内的状况,也可以据此判断食物经过消化、到形成大便所需要的时间等。

西顿和路易斯将我们的粪便,根据形状形态,将问题分为七类:

从大便形状看肠道健康:对照5个特点,排除疾病可能 ​

图片来源:网络

从图中我们可以清晰地看到:从第一类到第七类,粪便是根据粪便本身的粘质来决定。

从第一类和第二类略硬的形态可以得知,这样的粪便表示身体有便秘的情状。

第三类到第四类则是理想的大便形状。

第五类到第七类则代表人体可能有腹泻的状况。

从大便形状看肠道健康:对照5个特点,排除疾病可能 ​

 

健康大便具备的5个特点:

我们分析了大便的形状以后,就可以进一步分析出大便与身体健康的关系。健康的粪便一般具有五种特点:

首先是排便顺畅速度快,没有便秘阻隔,也不会有腹泻的痛感。我们可以在平时观察一下自己的排便速度。如果是在比较短的两三分钟内排泄出来,并且非常顺畅,没有特别的粗粝感和不通,那就说明肠道蠕动健康。

其次是粪便的颜色呈现黄褐色。说明身体比较健康,消化良好肠道好。许多时候,大便出现黑褐色或者其他异常的颜色时,都一定程度上说明了肠道和消化问题,或者说明身体内杂质较多,排毒不畅,导致粪便颜色很深。

另外还有粪便的形状,这个我们上文已经分析过,最健康的粪便形状就是长条形、比较顺滑,没有过硬或者过稀。这种状态代表人体消化功能良好。

还有就是粪便没有反常的异味。虽然粪便都是臭的,但是消化不良的身体排泄出的粪便味道非常刺鼻并且臭味很不正常,有“恶臭”感。如果臭味正常,则代表身体健康,吃下去的食物也正常。

最后一点就是排便比较规律,大便表面也光滑,没有粗糙感导致的便秘。一般来说,健康的身体每日排便是比较规律的,一天一次或者一天两次。如果有便秘情况的人,则粪便粗硬、排泄不畅,并且排便时间不定,有时候一天一次,有时候好几天也没办法正常排便。

如果大家根据这些表现判断出自己的排便异常的话,就要早日发现,早日采取措施来缓解便秘、或者腹泻等状况。

从大便形状看肠道健康:对照5个特点,排除疾病可能 ​

 

排便姿势也大有乾坤

除了从粪便观察身体状况以外,我们也要关注排便的方式、姿势。不同的姿势也对排便大有影响。

首先是我们中国人最熟悉的蹲便。采取下蹲姿势时,肛直角为100度左右。肛直角越大,排便所需的力气就越小,也让排便更加顺畅。但是这个姿势并非适用于所有人。据研究发现,亚洲人比欧美人会更加容易下蹲,所以这个姿势也叫作“亚洲蹲”。对于不能亚洲蹲的人来说,蹲便就是一种痛苦了。并且,蹲便的时间过长的话,也会让腿部血液不通,造成腿脚麻木。

另一个经典姿势就是坐便了。马桶的发明让人们可以舒适地坐在马桶上进行排便。这样的姿势可以有效缓解腿部压力,不会让人在排便时候急急忙忙,比较舒适。但是这个姿势有另一个缺点是,舒适的坐姿让人很容易就在厕所停留更久的时间,有罹患痔疮的风险。并且,我们采用坐姿的时候主要是腹部发力,比起蹲便来说,这个姿势比较费力,不如蹲便容易。

因此,两个姿势相比较下,蹲便可以更容易地帮助我们排便。

从大便形状看肠道健康:对照5个特点,排除疾病可能 ​

 

不管采取哪种方式排便,医生建议大家,预防肠胃病,都要谨记4个秘诀定时定点、速战速决、专心致志、随有随去。

也就是说,我们一定要每天固定排便时间,每次排便要专心,不要坐在马桶上玩手机或者看书。且每次排便不要超过5分钟为佳。如果实在一次无法解决的话,也可以分成多次去上厕所。

排便这件事大有学问,希望大家经过这篇文章的学习,可以通过大便更加了解我们的身体健康状态,不要让排便成为身体的负担与疾病隐患。


(责任编辑:健康网)