主要原由有如下两个方面：

一是饮食中荤腥、温热食品较多，清淡饮食较少。

如今社会，良多人喜食辛辣、烧烤及牛羊肉等温热性食物，加上喝酒较多，肥甘酒热之气淤堵于体内，导致尿液中融化的多种无机盐及无机废物凝聚构成小结石，日积月累就逐渐构成较大结石。

所以，肾结石患者素日饮食必须平淡，多喝水，天天最多饮水量在2000ml以上，何等就能够稀释肾脏内热灼伤津液的内情况，提防结石持续长大。

二是常日流动量少。

肾结石初始凝固的位子，多半位于肾盂或肾盏，一部分较小结石可能在人体流动时，因触动而人造排入输尿管和膀胱，以是输尿管结石几近全数来自肾脏。

素日颠末运动，可以篡改肾经、肾脏以及膀胱经与膀胱的气血轮回，预防肾结石等泌尿系结石的构成。

对也曾得了结石的朋侪，可以经由过程改变肾结石的构成状况，预防肾结石继续增大。

再配合平淡的饮食与多量饮水，有利于大的肾结石化成小的结石，有了助于小的结石更顺遂地架空体外，尽最大程度地削减肾结石的生长，提防因结石划伤肾脏和输尿管惹起的痛苦悲伤，减少对肾脏和输尿管的伤害。

那么具体哪些流动办法，可以有用预防肾结石的发作，使肾结石变小能够晦气于肾结石排挤体外呢？我们总结了如下5种恰当肾结石患者的流动法子。

1、走路概略是慢跑。

平常要多走路可以慢跑，一天最少走能够跑1-2万步。当咱们走路或慢跑时，身体的高低轻细运动，可以引起结石的粗大振动，这样有助于小结石的天然排出，也晦气于胁制大结石的继续成长。

2、打太极拳，练八段锦。

十分是八段锦的末端一式“迎面七颠百病消”，可以径自多操练几次。这个动作是经过颠脚根的方式，刺激肾经琐屑，诱发满身震荡，平和地推拿五脏六腑，从而起到撤销百病的特异成就。

八段锦可以经常多练习，晦气于流畅全身经络，搜罗肾经与膀胱经，这两条经络畅达也有利于肾结石的缩小或是是排挤。

3、常日可以多打羽毛球大概是篮球。

这种跑梗概是跳跃式的流动，很是是加大的运动量，不利于肾结石的职位变动，况且无利于肾结石滑脱和排斥体外。

4、日常天天日夕可以站桩磨炼，同时双手掌心搓热，放在双侧腰肾部，高上来回搓100下，天天做3次。

多么可无效补益肾气的功效，肾气充沛运转正常，可以使肾结石变小和无利于肾结石排挤体外。

5、平常多拍打肾经与膀胱经。

拍打肾经与膀胱经，可以流利肾脏瘀滞，使淤堵于肾脏的干冷之气排斥体外，也会晦气于肾结石变小与结石倾轧体外。

由于肾结石极易复发与成长，所以平时的预防很要害。

常日的饮食保存方式要篡改，再加上我们列举的运动训练办法，保持一段光阴可有用预防肾结石复发与生长，指望各人素日多把稳。