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雌激素是女性体内最重要的激素之一，它不仅与女性生育密切相关，而且与女性的健康与美丽紧密相联，雌激素塑造着女性美。一般雌激素不足的话，会让女性朋友出现失眠、易怒或是皮肤干燥等现象，会很容易导致子宫和卵巢的早衰，甚至会引起女人出现提前绝经，无法生育，引发多种妇科疾病。因此，女人们一旦体内的雌激素减少，就要及时补充。

雌激素偏低的女人，这6种食物尽量少吃点，容易让雌激素越吃越少。

1、甜食

吃甜食能使女人变得快乐，这是很女性吃甜食的借口。甜食的细腻香甜的口味确实让人难以抗拒。甜食进入体内后，如果不能消耗完，就会转化成脂肪存储在体内。同时也会影响人体对蛋白质、维生素等其它营养物质的吸收。长期如此，就会因为内分泌失调进而引发肥胖，能量代谢出现异常，也会影响到雌激素正常的分泌。

2、酒精

女人经常喝酒不仅伤身，而且还会扰乱女性的内分泌，导致女人孕激素水平下降，引起人体免疫力的下降。孕激素是雌激素的重要组成部分，孕激素水平下降，会对卵巢产生重要影响。

3、咖啡

咖啡独特的味道很受现代女性的欢迎，咖啡可以提神，因此很多坐办公室的女性们，都习惯在加班熬夜的时候，喝点咖啡帮自己打起精神。可是要知道咖啡是一种刺激性饮品，长期大量饮用会扰乱神经系统，还会导致新陈代谢的速度加快，进而影响到内分泌系统的正常运行。

4、油炸食品

很多人都知道吃太多不好还控制不住，对于薯条、油炸糕等食品念念不忘。吃太多油炸食物不仅会导致皮肤变差，爱出油、爱起痘，甚至还会影响女性内分泌。因为油炸食物在制作过程中，营养成分遭到了破坏，长期食用会造成体内的坏胆固醇的水平升高，雌性激素下降，因此女生千万要管住自己的嘴。

5、快餐

现代人的生活、工作节奏也快了，在忙碌的工作中很多人中餐喜欢选择快餐，但是快餐食品一般营养不均衡，像经常坐办公室的女性朋友，如果长期吃这样的膳食，很有可能导致体内的营养失衡，从而导致内分泌失调。

6、动物内脏

动动物内脏像猪肝、鸡胗、腰花这类食物，虽然很多女人也爱吃，但是也别贪吃。动物内脏中胆固醇的含量都是很高的，不仅会让女人能量代谢异常，脂肪增多，还由于胆固醇中含有肾上腺素、及雄性激素，出现内分泌失调，严重的话便会导致女性不孕。

以上就是女人雌激素偏低后，切不可贪吃的一些食物。那么女人又该如何补充体内的雌激素呢？这里小编就给女人们介绍一些天然的小食材，都有很好的补充雌激素的作用哦。

1、黄豆

黄豆是优质植物蛋白，富含大豆异黄酮，女性吃延缓衰老，补充雌激素，每天来一杯自制豆浆那真是极好的。再是大豆异黄酮还可调整乳腺对雌激素的反应，有预防乳腺癌发生的机率哦，因此，女性朋友们也要经常的食用。

2、海带

海带富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成，这两种元素搭配，不仅能美容，，还有延缓衰老的作用。适当多吃些海带有利于补充雌激素。