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有哪些不好的生活习惯容易导致糖尿病？要想知道有哪些不好的生活习惯，首先我们来了解一下糖尿病是怎么样发生的？

糖尿病主要分为两种:1型糖尿病和2型糖尿病。

糖尿病的病因十分复杂，与许多因素都有关。而且，不同类型之间的糖尿病的病因也不相同。

1.1型糖尿病大多是自身免疫性疾病。是由遗传和环境因素共同参与。遗传因素是生来就有，我们无法改变。外界因素主要有病毒感染、化学毒物、饮食等等使得胰岛素β细胞功能破坏。最终导致糖尿病。

2.2型糖尿病也是由遗传因素和环境因素共同作用形成的一种多基因遗传性的复杂病。环境因素主要包括年龄，还有患者的生活方式，营养过剩（也就是超重或者肥胖），体力活动不足。子宫内环境以及应激，化学毒物等等。

从糖尿病的发生，我们就可以看出，糖尿病主要是由于遗传和环境共同决定的，而遗传是生而就有，我们不能改变。我们所能做的就是去改变一些可以改变的，不好的习惯就主要就是环境因素有关。

总结主要分为以下4点，是糖尿病发生的祸首：

1.长期的过度摄食。

现在的生活质量提高，饮食结构也变得复杂。在这个时候没有节制，很有可能会导致营养过剩。使体内本来就功能低下的β细胞，承担过大的负担。诱发糖尿病的发生。

2.肥胖因素。

（1）大多数的糖友都有肥胖的体格，并且，多是腹型肥胖（也就是有大肚腩）。会使脂肪沉积、增多，多脂肪常常会诱发糖尿病。

（2）而且，肥胖的人往往缺少运动，从而加速了脂肪的堆积。

3.精神因素。

现在社会压力大，生活节奏快，人们常常处于高度紧张状态，还有过度的精神压力。容易情绪激动，这样会引起体内的一些血糖激素大量分泌。

4.运动不足。

戒掉不好的习惯来避免糖尿病？应该如何预防呢？

这里需要提一下糖尿病的三级预防。

一级预防的目标是控制糖尿病的危险因素，预防糖尿病的发生。

二级预防是早发现，早诊断，早治疗，在已诊断的糖友中预防糖尿病并发症的发生。

三级预防是对已发生糖尿病并发症，延缓发生的进展，改善生存质量。

需要戒掉哪些不好的习惯避免糖尿病的发生，也就是糖尿病的一级预防。

如何做？具体有以下6点：

1.了解健康教育的重要性。对糖尿病这个疾病，要有一定的知晓和了解。对于糖尿病的预防和治疗，要有高度的警觉性。

2.要合理饮食。有研究显示，摄取的脂肪量越多，含糖量越多，糖尿病的几率就越大。所以要合理分配脂肪，蛋白质，碳水化合物的量。避免营养过剩。

3.控制体重。对于超重和肥胖的朋友，BMI（也叫体重指数= 体重 / 身高的平方（kg/m2））>25，需要控制体重。使体重达到或者接近24，或者体重至少下降7%。

4.适量运动。要进行有氧活动，每天至少30分钟的有氧活动和阻力锻炼。每周应该有150分钟的中等强度的体力活动。主要的目的是减重。

（1）中等强度的体育运动主要包括：打太极拳，骑车，乒乓球，羽毛球，高尔夫球，快走等等。

（2）较大强度的运动包括：快节奏的舞蹈，有氧健身操，慢跑，游泳，足球篮球等等。

（3）阻力锻炼主要是锻炼，肌肉的力量和耐力，主要有单杠。

5.限盐、控烟、限酒。这主要是通过生活方式干预来来控制心血管疾病的风险因素的发生。

6.保持心理平衡。保持乐观的情绪，劳逸结合，学会调节情绪，发泄情绪。

除了这些，还要做好糖尿病的筛查工作。