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血压升高,进而增加心血管系统的压力。

很多人都认为,心脑血管问题都是中老年朋友需要担心的事,其实30岁以后,血管的状态开始变差,血管斑块变大,也从30岁以后就加速了。

血液垃圾的天敌,很多人吃错了,难怪没效果!

 

有的人虽然只有30岁,但血管年龄已经60岁了,但如果我们注重血管的清理,避免让血管生锈,夺命心脑病自然就不会找上门。

今天为您推荐十大血管最爱的菜以及五个血管天敌,知道这些,对保护血管有着非同寻常的意义。

西红柿

预防血栓形成

血液垃圾的天敌,很多人吃错了,难怪没效果!

 

千万别小瞧西红柿,保持血管弹性、预防血栓形成全靠它!全因西红柿里含有的抗血栓元素黄酮素,能有效保护血管。

西红柿的维生素含量比苹果、梨都高,能提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾。西红柿生吃、或者榨成果汁、做西红柿蛋汤,又有美食又能预防血栓形成,两全其美。

胡萝卜

防止血管硬化

血液垃圾的天敌,很多人吃错了,难怪没效果!

 

很多人接受不了胡萝卜的怪味,萌妈也不爱吃,但它却出了名的防止血管硬化。含有的胡萝卜素能增加冠状动脉血流量,降低血脂;琥珀酸钾盐能防止血管硬化、降低血压。

胡萝卜还是有效的排汞食物,它含有的大量果胶能降低血液中汞离子的浓度,促进血液循环并排出毒素。不爱胡萝卜的你,可得改掉这毛病咯。

小白菜

预防胆固醇

血液垃圾的天敌,很多人吃错了,难怪没效果!

 

多吃青菜肯定没有错,这不,爱吃小白菜的你就赚到了,它还可以有效预防胆固醇、保持血管弹性呢!

小白菜含有大量粗纤维,进入人体后与脂肪结合,能防止血浆胆固醇形成,促使胆酸排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成。

花菜

血管清理剂

血液垃圾的天敌,很多人吃错了,难怪没效果!

 

白色的花椰菜符合中医“白色入肺”的说法,是低价的养生蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。

花椰菜含有丰富的维生素A和维生素C,矿物质钾、钙、硒等,纤维热量低。多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。

冬瓜

防动脉硬化

血液垃圾的天敌,很多人吃错了,难怪没效果!

 

冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜,不但可以减少体内的脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。

没事吃点冬瓜籽也能预防血管疾病哦,它含有亚油酸等不饱和脂肪酸,能有减少血液中脂肪和胆固醇的含量。冬瓜籽晾干后直接吃、炒着吃、连皮带籽打汁喝,都是不错的选择。

玉米

软化动脉血管

血液垃圾的天敌,很多人吃错了,难怪没效果!

 

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

玉米最健康养生的吃法当然是煮着吃啦!用来煲汤也很不错,保持营养均衡,赶紧吃起来。

茄子

软化血管

血液垃圾的天敌,很多人吃错了,难怪没效果!

 

茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,对防止毛细血管出血有一定作用。

茄子的吃法很多,适用于烧、焖、蒸、炸、拌各种场合,没事来盘鱼香茄子或地三鲜,那滋味美极了!但是要少吃老茄子,它含有较多茄碱,不利于人体健康。

洋葱

降血脂

血液垃圾的天敌,很多人吃错了,难怪没效果!

 

洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,调节血脂。

经常吃洋葱能减少血管的压力,还能增强纤维蛋白溶解的活性,降压降脂。洋葱炒肉就是乐姐超爱吃的家常菜。

海带

防止血栓

血液垃圾的天敌,很多人吃错了,难怪没效果!

 

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质能防止血栓,又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸,还能防治心脏病、糖尿病、高血压等常见病。每天来一碗海带排骨汤,健康又养生!

花生

清理血管壁

血液垃圾的天敌,很多人吃错了,难怪没效果!

 

花生米含不饱和脂肪酸,它有清理血管壁的作用,还能帮助软化血管、控制血压和血脂。

花生中含有活性很强的白藜芦醇,具有抗氧化和稀释血液的功效,能降低血小板聚集。当然,好吃不过炒花生!

血管天敌一定要躲开

除了多吃清理血管的特效菜,生活中也一定要注意,极力躲开血管天敌,不然吃再多效果也会大打折扣。

1、“四高”饮食堵血管

高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食,可以说是血管的头号“天敌”,它们增加了高血压的风险,也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上,造成动脉硬化,导致血管不畅通。

2、老熬夜累血管

长期熬夜,身体会分泌肾上腺素等激素,会导致心率加快、血压升高,进而增加心血管系统的压力。

如果连续休息不好,加上情绪焦虑,血压波动大,极易诱发中风甚至猝死。

3、吸烟,血管易“中毒”

血液垃圾的天敌,很多人吃错了,难怪没效果!

 

烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛,使心肌缺血缺氧,还会加快动脉粥样硬化进程,容易形成血栓。

4、有氧运动少,血管垃圾多

久坐导致体重增加,会让心脏负担加重,影响心脏血液循环,这些都会间接促发高血压,加重冠心病。

长期不运动,血管内的垃圾就会逐渐累积,形成粥样硬化斑块。其实,哪怕是走路,受腿部肌肉收缩的挤压,血管的弹力都会增强。

5、坏心情,加速血管老化

精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。老生气、压力大,血管也容易变硬。

实际上,不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。要想有个健康的血管,保持良好心态是最简单最经济的方法。

十大清理血管特效菜中,哪些您爱吃?在避开血管天敌的同时,吃得种类越多,吃得越频繁,清理血管效果越好,从今天开始就吃起来吧~

素材来源:7点养身

编辑:ZHFDA团队

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