健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

编者的话：让本人面若桃花、充满活力是每位女性的宿愿。可是，糊口、工作的压力让很多人出现气虚、贫血，致使气血两虚，面如死灰、肉体不振。本期，我们为女性读者简介三个小验方，接济大家滋补身体，颐养气血。

人参花煲汤补气

一些女性常感觉全身乏力、肉体疲倦，走点路、干点活就气喘嘘嘘，这是气虚的表现。在此引荐一个小验方：取核桃仁100克、猪腿肉400克、淮山药（干）25克、芡实50克、人参花3~5朵。将核桃、淮山药、芡实、人参花洗净，沥干水。猪腿肉斜切片，放入滚水中，大火煮3分钟，取出。加过多清水用大火煮开，放入猪腿肉、核桃仁、人参花、淮山药、芡实、生姜片，用中火煮40分钟，加盐调味即可。

个中，人参花又叫“神草花”，不寒不燥，可以或许补元气、养脾胃、安神益智，素有“绿色黄金”之称。《神农本草经》纪录，人参花“主补五脱，安物资，定魂灵，止惊愕，除邪气，明目益智，久服轻身延年”。人参花大补元气的造诣堪比人参，又不有容易上火的瑕疵。不单如斯，人参花还富含一种锗元素，存在极好的活性，可以辅助消除体内默默基，改进机体内部情况，保持人体正常改弦更张，提防细胞老化，起到延缓苍老的浸染。

猪腿肉皮厚、瘦肉多、筋多、胶质重，脂肪含量少，高卵白，且富含维生素。中医认为，猪肉有补肾养血、滋阴润燥的功效。核桃仁补肾固精。山药、芡实则存在益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的坚守。▲

桃花蜂蜜水补血

女性有神色发黄、缺少鲜丽、皮肤枯燥、头发干枯、口唇与指甲发白等表示，通常可认定为血虚，即是体内的精血少了，混身脏腑经络得不到足量润泽津润，沟通于西医所说的“贫血”。可用桃花蜂蜜水减缓：取3~5朵干桃花放入杯中，温开水冲泡后，参加一勺蜂蜜，搅匀饮用，一周两次。

方中，桃花具有活血化瘀、止痛的功效。名医陶弘景曾说：“服三树桃花尽，面色红润悦泽如桃花。”说明桃花阐扬补血任事后，能让肌肤白里透红。今世药理研究显示，桃花能改进局部血液循环，消除组织中彩色素的过度沉积，促退皮肤细胞改弦更张，改进肌肤形状。蜂蜜味甘，有补中、解毒、润燥、止痛的功效。紧要留意的是，桃花蜂蜜水准时一周两次即可，且经期不要饮用，否则会引起月经量添加。

要是因血虚导致面色暗沉，也可测验考试将3朵桃花磨碎成细粉，与15克白芷粉均匀混合，每晚洗脸擦完晚霜后，将养颜粉薄薄敷于脸部，接下来入眠就可，早上起来正常洗脸。▲

红稻米补气养血

一部分女性常神色惨白、阴晦无光、无精打彩、气短乏力，多是气血两虚，宜进食益气生血、气血双补的食品。可尝试红稻米莲子红枣粥：取红稻米100克、干莲子（去芯）50克、干红枣30克，将红枣和莲子洗净，浸泡半小时后放进砂锅里，再放入红稻米，加过量清水，大火烧开后，转成小火继续煮一小时，即可出锅。如果想俭约光阴，可以先用高压锅将红稻米焖熟，再与莲子和红枣共煮20分钟。

中医以为，血色的食品养心入血。传说，康熙年间，一位皇妃因不顺应北方气候，整日面色恹恹，食用红稻米很多天后，竟变得脸色红润，如胭脂着面。自此，红稻米作为补气养血、平调五脏的滋补佳品，声望大噪。钻研标明，红稻米中的支链淀粉约占80%，直链淀粉约占20%。前者决定米质的粘度，后者决意米质的硬度。红稻米淀粉内，直链淀粉的含量要远远大于20%，以是其米质不黏，硬度很高，不易烂熟，最好运用高压锅焖熟。莲子可补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神，促成血液循环。红枣补中益气、养血安神。三种食材一起熬制成粥品，既是裹腹美味，又能达到气血双补的功效，尤其适当忙碌的职场女性。▲