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搓搓手、搓搓脚、搓搓头，在中医里讲就是按摩，可以或许活血化瘀、通经灵便，是人体自带的“营养鸡汤”。没事的时候，时常搓一搓，全身温顺不说，尚有良多作用。

搓鼻 ：润肺进步免疫力

鼻子依顺畸形，则会削减更多空气中的有害物质进入身体，使得吸入肺内的空气加倍洁净、湿润、和顺，行进咱们招架疾病的手法。常搓鼻翼，能改善鼻子的血液运动情况，提高鼻子的遵从。对于种种鼻炎有了很好的防治作用。

法子：用食指与中指沿鼻翼双侧高下搓，搓100次。碰着酸痛的地方，可切当点按。

搓耳 ：养阴降三高

耳朵是人体第三个能刺激全身多处经络与脏腑的处所。时常搓耳朵，对牵制三高、醒脑、明目、滋阴有额外好的救援。

门径：用手指沿外耳廓从上至下揉搓，留神耳蜗与耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发烧就好。

搓腰： 强肾通气血

腰部为肾脏所居之处，时时搓腰可健肾。同时腰部有一经外奇穴：腰眼穴，居于带脉(围绕腰部的经脉)中，常搓此处，能温煦肾阳、通畅气血。

法子：用手掌在腰高上来回搓100～200下，最好贴着皮肤搓到皮肤微热。

搓手 ：护心延苍老

手掌怀孕体五脏六腑诸多的反射区。而时常搓手，则无利于刺激相应经络和穴位，可以或许眷注心脏和其他各个器官，也能在不一定水平上避免冻疮与感冒的发生，防止手部肌肉萎缩，抗御小脑萎缩，养成这个一时的小民风，可延缓苍老。

办法：手掌对搓100下，手背对搓100下，最佳是搓到暗暗发热、发汗的水准。

搓脚： 健脑防百病

脚底分布着人体全身的反射区。往往搓脚心，有健脑益智的功效，同时对高血压、神经衰弱、各类头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有特别好的辅助治疗感召。

法子：用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，每只脚搓100次支配，最好搓到脚心发红发烧，如能配合热水泡脚功效更好。

搓额头： 醒脑提神

脑部血液循环不顺畅时，会头晕、头痛。常常搓额头，可增长大脑的供血量，烦闷大脑的血液轮回，从而起到提神醒脑的作用。其余，手指梳头，全面刺激头部血液循环，让人感到脑子清明，还可抢救避免头部过冷招致的血管爆裂。

方式：左右额头各搓100次。搓后当心保暖，不要受凉吹凉风。(中国中医科学院医学履行中心博士 代金刚)