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维生素D是各人最熟识的养分素之一，缺乏会影响钙与磷的代谢，好比导致佝偻病。

 

查询拜访浮现，我国各个年齿段的人群普及缺乏维生素D，以北京为例，我查到这样一组数据：北京市旭日区中小学子的维生素D缺乏率为58.4%，北京市怀柔区儿童维生素D缺乏和不足率达68.5%；北京市办公室任务人员维生素D缺乏率为59.0%；北都郊区暮年主妇维生素D缺乏和缺失率达84.2%，北京某社区中老年末年男性人群维生素D很有问题缺乏组、缺乏组、不够组、充足组各占比例分袂为7.23%、70.18%、19.88%、2.71%。尽管这里也有一些问题，比如检测的正确性、人群的风气、维生素D缺乏标准等，理论情况也或者没有这么残忍，但这些数据也能讲述咱们，维生素D的确应该从小补到老。

 

三文鱼、沙丁鱼、蛋黄、动物肝脏等食品含有维生素D，但总量很少。维生素D可以经由丰裕日晒满足必要，儿童青少年一般都倡始每天户外运动1小时，所以如果能做到，维生素D是不缺的，这时候不推荐分外增补。要是日晒时日不敷，可以在医生的率领下服用维生素D填补剂。▲