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“雨频霜断气清和，柳绿茶香燕弄梭。布谷啼播春暮日，栽插种任事诸多。”谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个骨气。此时气温抬高加快、雨水增多，气氛湿度大，日常养生保健应以祛湿、防过敏、养脾胃为主。

 

祛湿。谷雨节气，降雨多、湿度大，要当心防湿邪侵入人体，不然容易呈现物资坏、头晕沉、疲困疲惫等湿热症状。从中医食疗讲，薏米是拔除体内干冷的好药材。其性质甘平，入肺、肝和胃经，素日煮粥做饭时放一些薏米，可利湿健脾。也可装扮红豆做成经典食疗方——红豆薏米粥。须要揭示的是，妊妇忌用薏米，薏米不宜空腹吃。其它，也可用茯苓、淮山、党参等煲肉汤喝。

 

防过敏。濒临立夏，此时气温越来越高，各类花草怒放，杨絮、柳絮漫天飘动，加上人们踏青等室外活动增多，很容易引发鼻炎、哮喘等过敏标题，尤其是过敏人群。因此，除了出门留神佩戴口罩削减过敏原接触外，倡始大家饮食少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物。屡屡按揉迎香、膻中等穴位可减缓鼻炎引发的咳嗽、流涕等不适症状。

 

养脾胃。中医以为，春主肝，谷雨生发之气蕃昌，肝气也随着变旺，过盛的肝气会胁制脾胃运化，于是要注意顾护脾胃。酸味入肝，其性收敛，多吃会影响肝气疏泄，招致肝睥不和睦。饮食上应遵循“省酸增甘”的原则：少吃酸味食物，恰当多吃甘味食品。甘味食物有大枣、山药、大米、小米、黄豆、菠菜、胡萝卜、红薯、南瓜、香蕉、葡萄等，可在日常饮食中搭配食用。这里给人人保举一款食疗方：红枣山药小米粥。取山药100克、红枣10颗、小米150克共同煮粥食用。▲