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“雨频霜气绝清和，柳绿茶香燕弄梭。布谷啼播春暮日，栽插种就事诸多。”谷雨是二十四节气的第六个骨气，也是春天收尾一个骨气。此时气温抬高加速、雨水增多，氛围湿度大，日常养生保健应以祛湿、防过敏、养脾胃为主。

 

祛湿。谷雨节气，降雨多、湿度大，要寄望防湿邪侵入人体，不然容易出现肉体欠好、头晕沉、困倦疲惫等干冷症状。从中医食疗讲，薏米是断根体内湿热的好药材。其实质甘平，入肺、肝与胃经，日常煮粥做饭时放一些薏米，可利湿健脾。也可打扮红豆做成经典食疗方——红豆薏米粥。紧要示意的是，妊妇忌用薏米，薏米不宜枵腹吃。其余，也可用茯苓、淮山、党参等煲肉汤喝。

 

防过敏。濒临立夏，此时气温越来越高，各类花草盛开，杨絮、柳絮漫天飘动，加之人们踏青等室外勾当增进，很容易引发鼻炎、哮喘等过敏题目，尤其是过敏人群。因而，除了出门把稳佩戴口罩削减过敏原打仗外，建议人人饮食少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物。往往按揉迎香、膻中等穴位可缓解鼻炎激发的咳嗽、流涕等不适症状。

 

养脾胃。中医认为，春主肝，谷雨生发之气繁盛，肝气也随着变旺，过盛的肝气会战胜脾胃运化，于是要当心顾护脾胃。酸味入肝，其性收敛，多吃会影响肝气疏泄，招致肝睥不与气。饮食上应依照“省酸增甘”的准则：少吃酸味食品，适当多吃甘味食物。甘味食品有大枣、山药、大米、小米、黄豆、菠菜、胡萝卜、红薯、南瓜、香蕉、葡萄等，可能在日常饮食中梳妆食用。这里给各人引荐一款食疗方：红枣山药小米粥。取山药100克、红枣10颗、小米150克一起煮粥食用。▲