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现在社会生活节奏快，压力大，但也抵挡不住男性们健身的热情，一般来说大多数男性都很喜欢健身，一来是可以让自己身材健美，更有男子气概，二是通过锻炼，可以使身体更健康，以应付繁重的工作。有些男士可能觉得工作很辛苦，甚至下班时间也被日常工作占满了，没有时间去锻炼，但是其实只要你能每天挤出一点时间用于健身，你就会发现你自身的改变。那么适合男人的运动是什么呢？

 

1、跑步

跑步是即简单又有效的健身方式，对心肺功能很有好处，能增强血液循环，促进新陈代谢，还能降低罹患脑动脉的几率。每天坚持跑一到四公里，你就会收获一个健美的身体。

2、爬山

利用节假日出去爬山，即放松心情，又锻炼了身体，爬山可以使你的肺功能加强，而且随着爬的山高度增加，大气中的氢离子和氧离子含量加大，而气压却在降低，这就会使你的生理机能发生有利的变化。

 

3、快走

快走和跑步一样，是一种非常好的有氧运动，而且可以根据自己的年龄，体力等自由掌握节奏，每天饭后半小时坚持快步行走二十分钟，有利于瘦身保持身材。

4、骑自行车

骑自行车是一项很好的燃脂运动，每小时可以消耗掉300到500的热量，一般一周可以选择骑行四次，每次锻炼45到60分钟比较适宜。而且骑车对肌肉和肌健的损伤比较小，对心血管功能帮助很大。

 

5、俯卧撑

俯卧撑主要锻炼男性的手臂肌肉力量和核心肌群，在家就可以做，每天至少做一组，根据自己的体力，每组做20个到50个。

6、打蓝球

打蓝球可以锻炼全身的肌肉力量和灵活性，锻炼脑部思维和快速反应能力，锻炼听力和视觉的敏感度，尤其对发育期的青少年，有助于其骨骼发育，对形体和耐力都有帮助。