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如果你特别的羡慕拥有这样完美身材的小哥哥，那就要尽早的加入健身的行列了，因为越早对你的身材越有利的，因为随着年龄的增长，健身的难度也会越来越大，每个年龄段都有不同的训练项目的。

 

像这样的身材，一定要在20岁左右进行健身，效果最完美，也最能达到这样的效果，大家从网上看到的一些腰比较粗的，那都是在25岁之后进行健身或还要大点进行的。到了那个时候身材的各个机体都已经成固定状态了，想要达到这样的效果，是相当的难。

 

所以说，如果你想要拥有这样完美的身材，宽肩、细腰，穿衣显瘦，脱衣肉的效果，最好的健身年龄段在20到25之间，再早也不提建议的，因为还没有成年的男生进行健身的话，会对原本正在长个子及成长的身材造成未知的损伤。

 

其实有了好的健身规划，还要在饮食上下下功夫才行哦，所有的健美身材的男生，并不是说天天在健身房里健健身就能成为这样的身材，那就大错特错了，他们大都有着系统式的健身规划和健身餐相结合哦。这样才能达到自己想要的结果。

 

还有一个重要的就是，你的身体前提不能太瘦了，这样就算再怎么吃或怎么练，效果都不能成功的，身上的肌肉大都是脂肪燃烧后形成的，如果你身高170，体重不足55公斤的话，也不建议进行健身哦，如果你非要进行健身的话，也只能做做有氧运动，对于增肌的男生来说，还是先把自己的身体养好再说吧。

 

最好的健身体重就是身上有一些肉肉的小哥哥们，他们在前期健身的过程中会燃烧掉很多的脂肪，几个月之后，脂肪燃烧得差不多了，皮肤收紧，渐渐的硬块似的肌肉就慢慢的形成了。在这个时候就更要注重饮食了，应该吃什么水果、粗粮、什么时间点喝什么水都有一些讲究的。

 

对于喜欢健身的小哥哥们，并不是这么的简单哦，坚持除外，还有很多的健身常识要了解的，还要忌很多的口，不是想吃什么就能吃什么的，还有就是每天的饮食都要结合当天的健身项目进行的，这样才能给健身后的增肌效果，增加更多的营养。所以说，如果你的工作很清闲的话，前期是可以先做一些有氧的运动来给自己的身体一些适应的时间，后期就是逐步的增加训练的项目了，而且每天锻炼的项目也不能相同，这叫给当天的肌肉群有休息和修复的时间，今天就先说到这里，如果你想到了走上健身的这条路，那祝贺你，你就是下一个型男喽！