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对于拥有强壮的体魄，应该是所有男性的愿望和梦想，想达到这个目标，坚持健身是可以帮助我们达到的。今天为大家准备了一些有用的健身小常识，有需要朋友们可以一起学习一下。

男性健身需要分时段进行

1、在早上 6 点钟时：

这个时间对于老年人来说可能已经醒来，但对年轻人来说醒是很困难的。这个时间点是心脏病和中风的高发时间，受到心脏病袭击的概率比其他时间高出 40%，受中风袭击的概率比其他时间高出 50%。因此这个时间点要注意情绪不要过于激动，学会自我调节情绪。

2、在早上 7 点钟时：

也许许多人都不了解这个时间段是人一天中身高最高的时候。由于重力等多种因素，人在早晨 7 点的身高由于躺着不受重力的影响，又有几个小时的缓解，所以此时是人一天中身高最高的时候。

3、早上 8 点钟时：

这个时间按道理来说应该进食早餐了。但在这个时间的吃饭之前你可以赶紧把自己的身体塞进紧绷的牛仔裤里，因为这个时候人的膀胱和肠胃中的废物已经排泄出来，你的体重是一天当中最轻的时刻。

4、下午 3 点钟时：

当然了如果你这个时间有空的话就赶紧去打打球吧。这个时候你的手臂是最有力气的时候，如果你是一名高尔夫爱好者，这个时候不妨去打打球。

5、下午 5 点钟时：

吃个下午餐是此时你需要做的事情，因此刻你身体中的能量被消耗了大部分，所以你需要及时吃些食物补充体能。这个时候最好选择一些含糖食物，吃的时候最好细嚼慢咽。

最近流行这样一句话：当别人在喝酒、泡吧的时候，我们在挥汗如雨。

没办法，我们就是爱健身！ 事实上，我们每天都在和同龄人拉开距离！

20年以后，当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质开始发愁的时候，我们依然神采奕奕；

30年以后，当同龄人都开始意识到健身的重要性，开始做“垂死挣扎”的时候，我们依然精神抖擞；

40年以后，当部分同龄人需要照顾时，我们依然在享受这生活 ，

50年以后，我们依旧可以告诉别人，我还行！

这才是健身的真正意义，重在科学，贵在坚持，献给正在努力健身的人们！