蹲式
轮式
拜日式
束角式
扭背式
臀部平衡功
所有椅子上的姿势
提肛契合法
健身瑜伽休息术
二、性功能失调者的健身瑜伽
束角式
屈展式
单腿竖功
侧撑式（一）
侧撑式（二）
侧撑式（三）
小桥式
后伸腿式
鹤蝉式
会阴收束法
健身瑜伽休息术
三、精神抑郁者的健身瑜伽
拜日式
脊柱延伸功
安神功
蹬自行车式
屈展式
肩支撑式
展臂功
船式
三角伸展式（一、二、三）
鞠躬式
简易坐姿
莲花坐姿
健身瑜伽休息术
四、疲倦、失眠者的健身瑜伽
拜日式
铲斗式
单腿前伸展式
轮式
后弓式
屈展式
展臂功
肩支撑式
安神功
健身瑜伽休息术