第一，双腿是身体的底盘，是身体力量的源泉，是保证很多训练动作能够标准完成的基础
第二，腿部肌群是全身最大的肌群，规律的腿部训练会刺激全身的肌肉生长，从而实现有效增肌的目的，与此同时，力量训练也是促进睾酮素分泌的有效手段，而睾酮水平的提高也是有效增肌的重要影响因素。
第三，肌肉含量的增加会有效刺激骨骼的生长，而骨骼生长是避免骨质疏松的重要因素。而且肌肉含量的增长也是延缓衰老的关键因素。
第四，肌肉含量的增加也是提高基础代谢的关键因素，而基础代谢所产生的热量消耗占据着整体热量消耗的60%左右，因此，规律的腿部训练会帮助我们提高减脂效率。另外，腿部训练本身同样会产生较高的热量消耗而有助于减脂。
第五，练腿绝对是磨练意志的有效手段，因为每一次的腿部训练以及练腿后的日子都不会好过。