博菲特健身器材有限公司给大家推荐的健身房器械
时间:2018-10-09 10:57 来源:未知 作者:健康网 点击:次
没有哪个女人不想拥有一副好身材的，所以，越来越多的女人成为健身房的常客，希望通过健身练就一副健康且美好的身材，但是，女性健身毕竟是近年来开始火热起来的，健身房里林林总总的健身器，对于女性来说总是不知道该先亲近谁，今天给大家推荐几款最适合女性的健身器材，大家去健身房时，可以多去尝试一下。 本次健身房器械推荐标准 1、使用方便、安全； 2、能够针对肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点进行练习的器械； 3、能够提高身体柔韧性和平衡感的器械。 下面看看博菲特健身器材有限公司给大家推荐的健身房器械： 健身车
健身车包含立式（固定式）健身车，卧式（靠背式）健身车，动感单车，椭圆机等，它们的特点是使用简单，容易上手，而且除了动感单车骑得太快可能有崴脚的风险，其它健身车老少使用都很安全。
两位头发发白的老人在骑动感单车 战绳
女子在进行战绳训练 战绳（Battling Ropes）属于一种爆发型的减脂训练，对人体关节的损伤非常低。它是由力量和有氧相结合的动作，对于减掉身上的赘肉，有着非常好的效果！战绳的绳子跟我们平时拔河的绳子差不多，每个绳子的重量都不同，记得在做这项训练的适合，应当选择适合自己重量的绳子。战绳不要超负荷训练，不然第二天会跟博菲特的小编一样累得手都提不起来。 哑铃俯身单臂划船
女子在进行哑铃俯身单臂划船锻炼 哑铃凳加哑铃就能随时随地的做哑铃俯身单臂划船运动。其动作是模仿划船动作，锻炼背部肌肉的方法。注意运动过程中身体不要晃动扭转，运动时保持左右对称，避免腰椎受到伤害。上拉哑铃过程中吐气，下放回落时吸气，然后把重量下垂到尽可能的低，充分伸展背阔肌！再掌面面向身体方向然后将哑铃拉起。 坐姿下拉
女子在进行宽握距颈后下拉、 坐式下拉分为颈前颈后宽握和窄握距下拉。宽握下拉：背阔肌上侧、外侧两部分，有效增加背阔肌的宽度；窄握下拉：背阔肌下侧，有利于增加背阔肌的厚度。大多数办公室女性都容易患颈椎病，颈后高位下拉中斜方肌中下部和菱形肌参与更多。所以可试试图中女子的颈后下拉动作。 仰卧起坐
女子在用错误姿势做仰卧起坐 练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。 做仰卧起坐大多数人会像图中那样习惯将双手置于脑后，十指交叉。（扣住头部） 纠错：这是仰卧起坐最大的一个误区，甚至有一些体育老师都这么教学生，这完全是误导。这样的手势，会对颈椎产生负担，你越用力扣住头，负荷就越大。正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点（大约后脑正中间再向外一点）的位置， 而且双手的四指或三指轻轻贴在那里，不要用力。 提膝压腹训练
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