健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

本年夏天无疑是最相宜岭南天气个性的——晴则骄阳似火，雨则暴雨滂湃……典范的高热湿润天气。得多人此时不舒服，身倦乏力，不思饮食，关节酸痛等。广东省第二中医院针灸痊愈科主任中医师聂斌传授指出，夏日要属意保健摄生，祛暑、化湿、扶阳三不误。

祛暑：“阳暑”勿喝藿香邪气水

岭南的夏日，气温颇高，聂斌指出，暑为夏季的主气，中暑分“阳暑”“阴暑”，预防与医治都要分清。

最常见的是“阳暑”，如果长光阴暴露在烈日下，体弱者更易中招。“阳暑”的首要症状是头晕、头痛、乏力、口渴、大汗、面色发红、体温抬高等。

预防“阳暑”，要避免长久待在暴晒高温情况，劳作、嬉戏一段时间后，就要到过风阴凉处纳凉，并用湿毛巾擦拭身体或用凉水洗脸以降温；要当心补充水分，多喝温开水或淡盐水，只管即便少喝冰水；随时警惕身体状况，若呈现头晕、头痛、发热乏力的前兆症状，则要实时来到高温环境，做好防暑降温补水的挨次，严重的须马上到医院救治。

医治上，若是轻度发热，倡议首先物理降温，用冷水漫湿毛巾到不滴水，折叠放在前额，每3～5分钟转变一次；或用温湿毛巾擦拭身体，促退散热；多喝温开水，填补水份，同时也可增加排尿次数，促成降温。

医治“阳暑”，还能够用白虎汤加竹叶。

原料：石膏50克，知母15克，甘草15克，竹叶10克，粳米50克。

做法：参加三到四百毫升的水，熬成粥水即可食用，有清热泻火、除烦生津的成就。

“阴暑”也很是多见，症状是发热恶寒、吐泻、无汗、身重疼痛、神疲疲倦、没食欲、大便稀、舌苔腻，贪凉喜冷饮的人更简单罹患。

预防“阴暑”，要防备“热身”冲“冷水凉”、在空调冷气房进进出出等。推荐“防暑和胃饮”来预防“阴暑”。

原料：藿香3克，香薷3克，麦冬或陈皮3克，生姜两片。

做法：以上质料问鼎200~300毫升的水，煮沸后可适量参预冰糖，即可饮用，此茶起到清暑散寒、化湿和胃的感召。

而治疗“阴暑”，可应用藿香浩气水与十滴水治疗。聂斌额定提示，中暑后假设不分“阴暑”“阳暑”，一味喝上一瓶藿香邪气水，那关于“阳暑”者堪称“推波助澜”。

化湿：巧用陈皮做汤水

低温、雨水带来湿热气候，中医认为，湿伤人体阳气，同时也伤脾阳，可招致脾胃违抗运化失调，泛起不爱进食、疲劳、腹泻、四肢不温等症状。

如何夏日化湿？广东省第二中医院推拿科副主任医师曾科学推荐好好哄骗岭南道地药物——广东陈皮。

一提及陈皮，得多人只记得它擅于化痰止咳，确实它的功效远远不止。陈皮还适宜于胃部胀满、消化不良、食欲不振、便秘、咳嗽多痰等患者服用。暑热之际，首倡碰巧用陈皮做汤水。

陈皮老鸭煲冬瓜

用料：陈皮10g，鸭肉500g，冬瓜500g，薏米50g。

做法：鸭肉洗净后切成小块，冬瓜切成与鸭肉般大小的小块，放入净水2000ml，煮开后放入上述药材，同煮1小时后下盐调味就可。

成绩：健脾化湿、滋阴清热，老少咸宜。

陈皮绿豆百合糖水

用料：绿豆200g，陈皮10g，百合50g，冰片糖100g。

做法：绿豆加水煮沸后放入陈皮、百合同煮1小时，放冰糖调味后放至室温饮用

成效：消暑解渴、宁心安神。

陈皮普洱茶

用料：陈皮3g，普洱茶10g。

做法：两者放进沸水中冲泡5分钟后就可饮用。

成果：健脾消食，减肥消脂。

扶阳：灸疗外治助摄生

良多人不克不及认识，为什么炎天火辣辣，养生保健却还需要扶阳，“夏日难道不是人体的阳气最盛的吗？”

对此，聂斌指出，炎天确实是大人造的阳气最盛，人体也是阳气外发而抑郁于机体外面，于是也恰是最须要固护阳气之时。原理彷佛深井凉水：阳气盛于地面，反而地下阳气最虚，哪怕外界温度最高，夏日喝深井中的水也是清冷的。

空调、冷饮、晚睡、贪凉凡是危害阳气的做法，夏日的饮食应并重健脾利湿、行气化痰，夏季多摄取豆类、瓜类这种健脾祛湿的菜肴，摄入一些姜、葱、蒜也有扶阳的感化。除平常生存颐养外，聂斌推荐了几种用灸疗扶阳的方法。

艾灸

艾灸的纯阳温热感导也许祛散人体的寒湿邪气，温通人体经络，填补人体阳气，怄气血通顺。在炎天，扶阳时选背腰部，取背俞穴，每次艾灸30分钟，或者培补阳气，调五脏气血、通经天真；抉择肺腧、风门、身柱、足三里等，进行灸治，还能够很好地预防“空调病”的发作。

火艾灸

在背部顺次垫上药膜（扶阳之药，附子、干姜、肉桂等制成药酒）、干毛巾、艾绒，燃烧烧20秒，再用湿毛巾扑灭。这一疗法可促成药气经过皮肤由表皮渗到真皮、骨骼、枢纽关头中去，透达周身，酒助火烤，火借酒威，使风寒去除。可显然改良阳虚体质，疗养阴阳失调，扶正祛邪。

三伏天灸

以“春夏养阳”等实际为遵照，凭仗药物对穴位的刺激，使部份皮肤发红充血，乃至起泡，以激起经络、调整气血而防治疾病以致“冬病夏治”。