健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

俗话说：“热在三伏，冷在三九。” 三伏天是阴历小暑与大暑间的一段岁月，是一年中气温最高且又潮热的日子。据中国气候网报道，从今天初阶，华北中南部、黄淮等地高温冒头，7月14日前后发展到鼎盛；华南大部低温增多，正式进入华北“烤”华南“蒸”形式。

气温攀高，种种健康题目继续不停，暑热暑湿就成了我们抗御的重点。

三伏天，养生重在四个字

闷热的三伏天，暑湿邪气日盛，最为“伤人”！

暑湿淤积体内，不光让人气虚，无精打采，还会造成消化不良。暑湿很简单入侵脾胃，当暑湿困脾时，人体就会呈现食欲不振，腹泻等症状。

因此，三伏天养生，重点就在于“防暑祛湿”。

防暑祛湿记住这两招

◎防中暑：重价两杯度暑茶

桑拿天，中暑不是什么习见事儿。防中暑，无妨给自身与家人做点度暑茶饮。

乌梅茶用于虚热消渴：将乌梅与甘草按5:1比例(也可依据团体口胃恰当调节)放入锅中，加水煮10分钟，取汤汁冲泡绿茶便可。

枸杞茶用于清热防暑：将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放进茶杯里，冲入沸水加盖闷泡10分钟至滋味排泄即可。

提示，低温夏季如果呈现头晕、胸闷等症状，得去通风阴凉的中央休息，让身体降温；假定涌现了吐逆、满身酸痛等症状大概喝点儿淡盐水、绿豆汤，同时服用霍香正气散等防暑降温的药物。

◎防湿气：煮粥时加点荷叶

炎天最大的邪气即是湿，这时候得多人的脾胃机能低下，会时常感觉胃口不佳，容易腹泻，涌现舌苔白腻等，所以无妨多吃一些能健脾利湿的食品。比方在煮粥时恰当加一些荷叶，既能清凉解暑，又能补养身体。

荷叶滋味幽香，略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠的感导。

具体做法：取鲜嫩荷叶1张、大米50克，将鲜荷叶洗净切丝，大米淘净，将荷叶水煎取汁，去渣，加大米煮成稀粥服食，每天1剂，连服3~5天。