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夏日，暑热难耐，不少人都恋情喝激进凉茶消暑。但跟着人们保留与任务模式的篡改，中草药所制凉茶已再也不契合大一小部分都邑人，不妨用不放糖的茶饮来经办保守凉茶，更好喝也更方便。

大大都城市人不宜喝凉茶。激进的凉茶是将药性寒凉、能解人体内热的中草药熬制出来的动物性饮料，以广东凉茶最为无名。但恰是“药性寒凉”“解内热”的遍布凉茶特性，决定了它不再适当大局部城市人用作夏天保健摄生。

夏天再热、室外温度再高，都会人大多早出晚归，黑夜整日在凉快的空调房里工作，凌晨回抵家也是“冷气”侍奉，在空调的救济下夜夜安睡。如许的留存与工作模式下，几乎很少受到那种大天然热气的感导，以是体内没有以往人们那种暑气；相反，可能累积了不少寒气，稍有失慎，反而容易受凉伤风。因此，白昼空调房办公，早晨空调房睡觉的人们，不倡导常喝凉茶，以避免招致体质偏颇、招架力降落而抱病。

另外，糖尿病患者、需要瘦身或管制体重者更要慎喝凉茶。一样平常凉茶都对照苦寒，时时会放较多的糖去调味，务必少喝。随便一盒250ml的市售凉茶饮料含糖量都在20克支配，约相等于喝咖啡时好几包沙糖了。

木本凉茶不妨改成“食本凉茶”。即令人们体质篡改，内火少了，但夏天寒冬难耐，该喝甚么饮料养生呢？不喝中草药熬制的凉茶，可以改喝“食本凉茶”。

倡议自己在家用常见的食材做一些老小咸宜、不那么苦寒的“凉茶”，例如陈皮绿豆水、冬瓜薏米水、甘蔗马蹄水、枸杞菊花水等。为了抵达更健康的成效，这种茶饮可以不放糖，直接饮用；为了达到鲜味且清润的成效，放点蜂蜜也不错。

室外作业或在外奔忙者可有时喝凉茶。传统凉茶依然有它的适用人群，也就是那些炎天仍然在室外功课，大概在外奔波忙碌的人们，偶然来点凉茶降降身体的暑气确凿是不错的。最佳应喝外地凉茶铺本人当天熬制的温热凉茶，其糖分与增长剂相对于少一些。要是去超市购买，最佳选择常温的罐装凉茶，不要选冰箱冷藏的，以避免毁伤脾胃。