健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

　　高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。

　　

　　导致血压高的因素：

　　1、缺乏体力活动

　　缺乏体力活动，也是高血压发病的显著危险因素。一项研究发现，进行恰当的体育锻炼干预（如散步、爬楼梯等），锻炼组与不锻炼组比，收缩压和舒张压都有所下降。

　　2、精神紧张

　　焦虑 焦虑情绪与高血压病之间也存在一定关联。明显的焦虑情绪是高血压发生发展的一个独立的预警因素，并可影响降压药物的疗效。

　　

　　血压高饮食注意：

　　1、在畜类产品里，一般就是猪牛羊马驴等的产品，最常见的是猪牛羊肉了。猪肉和牛肉一般高血压患者都可以吃的，羊肉可以偶尔吃，不能频繁大量吃，否则血压容易升高。

　　2、很多身体素质差的顽固性高血压患者会出现两个极端：一个是胃口极差，甚至厌食；另一个是胃口大开，容易暴食。因而，平时要多食用水果和蔬菜，特别是富含植物纤维的蔬菜，以促进肠胃消化，保持正常的营养摄入，以防止长期服用降压药过度伤害身体。

　　

　　3、玉竹桑叶茶降压稳压，是药王《千金方》里面的记载。

　　配料：玉竹和桑叶各5克，青钱柳叶、牛蒡根、槐花每种各3克

　　制作方法：将原料洗净、切碎，装入纱布袋内，入锅中清水煎，约50分钟即可。

　　主要作用：降血压、降血脂、降血糖

　　另外需要注意的是：平时需要加强对饮食、生活的管理，许多人控制不住血压，主要是不注意平时的日常生活，其实只要生活方式健康，饮食管理合适，坚持用药，定期测量血压，血压是可以控制的，很多人成功的例子就可以说明，这其中最重要的就是：坚持。

　　

　　4、绿茶杜仲茶：

　　绿茶，杜仲各用3克左右，泡茶饮用，每日3次。也可加金银花、甘草同煎，代茶饮用，对高血压、动脉硬化有食疗作用。

　　5、银杏叶黄芪茶：

　　银杏叶具有降血压，降血脂，清肝明目等功效。经常饮用此茶可治疗高血压，用10克银杏叶、黄芪5克泡水，每天数次代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。