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   脂肪肝的造成与饮食和生计风气密切相关，是以，提防脂肪肝应留神养成良好的生活风气。

最须要的是管制饮酒。90%—95%的酒精都是经由过程肝脏代谢的，一样平常是每千克体重每小时期谢60—200毫克酒精，需要3—10个小时后体内伎俩清撤消全数的酒精。屡屡喝酒，肝脏负担过重，即使逐日饮酒不超过限量，也会危害身体格外是肝脏的安康，是以喝酒不只要少饮，还要稀饮。饮酒量(若干好多及频次)决议肝危害的屠戮与水平。喝酒数年的男性，喝酒量每天达56克纯酒精量(560克葡萄酒、1120克啤酒或168克威士忌)即可惹起肝危害。固然如此，引起肝损害的饮酒量还要思忖个体一致。

有一点要特别揭示的是，此刻人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很有利于脂肪肝的提防。吃荤的以后不要当即品茗。茶叶中含有少许鞣酸能与卵白质合成具备吸敛性的靶酸蛋白质，这类蛋白质能使肠道爬动减慢，容易造成便秘，添加了有毒物资对肝脏的迫害感导，从而引起脂肪肝。

此外，还要做到饮食守时定量，极为要牵制晚饭摄入量，以占一日总量的30%为好;养分要失调，食品安排要多样化，最好以谷类为主;多吃蔬菜、生果、奶废品、豆废品;常吃过量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少食肥肉和动物脂肪。进食量与膂力勾当要平衡，坚持大便通行，坚持切合的体重;坚持膂力休息和合理流动，增多肝内脂肪的潮解和消耗，脂肪含量下降，有利于脂肪肝的逆转，改进肝依顺;若是血脂、血糖抬高，要用药物管束高血脂、糖尿病。