最伤害男人自尊心的“你不行”这三个字，关键时刻时力不从心，前戏做了很久却迟迟“不举”，事业风生水起，却在床上寸步难行。

 

很多因素会影响男人的战斗力，比如身体病弱、吸烟等。饮食对男性性功能的影响也不容小觑，有些食物能够保持精子健康，有些饮食则会成为男人的性生活杀手，比如下面这6种饮食习惯。

6种“败性”饮食习惯

（一）爱吃垃圾食品

 

性生活会消耗大量体力，需要一定的爆发力和耐力，这就需要健康的心脏和血液循环系统来作保障。心脏健康，性功能才会正常，当心血管发生堵塞，DD供血量就会不足，影响男性发挥。

平时吃的食品中，若含有大量不健康脂肪和糖，可能会损害心脏健康和性功能。垃圾食品还会导致肥胖，使男性体内睾酮水平偏低，损害性功能。

（二）不沾咖啡因

 

咖啡因能促进血液循环，有利心脏，能在某种程度上改善性功能。美国一项研究发现，与不沾咖啡因的人相比，人在喝咖啡后75分钟，体内血液循环水平会提高30%。

研究者认为，咖啡有助改善人体毛细血管功能、减轻炎症症状、缓解疲劳，这些都有利于男性正常勃起。如果担心影响睡眠，可以选择在白天喝咖啡。

（三）饮酒过量

 

适量饮酒能放松身心，让男性更有魅力，但如果喝得过多，就会影响勃起功能。酒精是一种抑制剂，能够降低人对性刺激的敏感性，并阻碍DD部位的血液循环。

（四）吃糖过多

 

吃糖多不但有害心血管健康，还会降低睾酮水平，进而降低性欲。一项研究显示，男性一次吃下75克糖后，体内的睾酮水平下降了25%，这非常不利男性“雄风”。

如果喜欢甜食，可以吃甜味水果。美国心脏协会建议，如果吃添加糖，一天不要超过36克。

（五）吃得过饱

 

太饱不但容易导致肥胖，还会消耗体力，使人疲倦，导致男性在爱爱时精力不足。

（六）纯素食

 

多菜少肉的饮食有益健康，但如果只吃蔬菜不吃肉，可能会导致人体缺乏维生素D。发表在美国《性医学》杂志上的一篇文章说，人体缺乏维生素D就无法生成足够的一氧化氮，而一氧化氮维持着血管的正常功能，从而影响到性功能。

很多医生为男性诊治性功能问题时，一定会先检查患者体内的维生素D水平。荤素搭配、服用维生素D制剂、多晒太阳是补充维生素D的好办法。

 

性生活和谐是保证两性情感稳定的基础，战斗力总是不够，男性自信心下降，爱爱的欲望越来越淡漠，最终还会危及婚姻。所以，男性一定要注意平时的饮食习惯，保养好自己的DD。