随着生活水平质量的提高，越来越多的男性，开始注重饮食养生，只要选择正确的食物，就能够为身体补充营养，但需要提醒的是，需要注意使用保健品，避免走进饮食误区。

男性的饮食误区有哪些？

1、每顿饭必须要有肉

可以说，几乎所有的男性，都喜欢吃动物性的脂肪，但是长时间吃红肉的话，患上癌症的风险会高达70%左右，吃的红肉越多，患上前列腺癌的风险就会越高，不妨选择鸡肉或者鱼肉来代替，只要每周吃4次鱼肉，就能够降低患上结肠癌的风险。

 

2、喝酒必须要喝痛快

在应酬或者同学聚会时，必须要喝酒，这样才能够提高其气氛，适当的喝酒能够提高全身的血液循环，具有活血化瘀的功效，但是酒精会对肝脏带来严重的损害，甚至会直接引起肝癌的产生。

3、每顿饭吃10成饱

大部分的男性每顿饭吃得饱饱，这样不仅会引起身体肥胖，同时也会上升胆固醇。男性朋友每顿饭只吃八分饱即可，上午10点或者下午4点左右，不妨选择吃些坚果类的小零食。

 

男性吃哪些食物比较好？

1、富含番茄红素的食物

番茄红素能清除自由基，从而保护前列腺组织处于健康状态，同时，也能够预防直肠癌、前列腺癌以及结肠癌等，番茄红素属于脂溶性的营养素，必须要熟着吃才比较好，比如西红柿。

2、多吃韭菜和大蒜

男性平时多吃一些韭菜、大蒜以及生葱等，具有杀菌的功效，能够促进维生素b1的吸收，同时也可以加快糖类的新陈代谢，缓解身体的疲劳感，只要男性朋友多吃蔬菜，就能够降低患上前列腺癌的风险。

 

3、含锌丰富的食物

男性每天至少要摄入15毫克的锌，因为在男性精液里面会含有大量的锌元素，当身体中的锌元素不足时就会降低精子的质量以及数量，锌元素不仅仅是雄性激素合成必须的营养元素，同时也可以保护前列腺，我们生活中含锌比较丰富的食物，主要包括牡蛎、动物的内脏、坚果以及瘦肉等。

温馨提示

男性朋友要全面的摄入营养，尽量不要挑食和偏食，减少就久坐时间，避免走进饮食上的误区，多吃新鲜的蔬菜和水果，以平和的心态来面对一切。