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男性熬夜饮食调理

我们都知道熬夜是不良的生活习惯,对身体健康会带来很大的伤害,但由于种种因素影响,很多男人有时候不得不熬夜。由于熬夜对男人的身体伤害是比较大的,所以为了避免熬夜给身体造成的伤害,男性朋友可以在日常生活通过饮食方式进行进补。

熬夜很大程度的透支了人类健康,如果熬夜男士要用电脑,很容易造成用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违反生理规律,超负荷运转易导致身体疲惫。另外,免疫力下降、头痛、黑眼圈、眼袋在经常熬夜的男士身上更为普遍和常见。

正确的食疗方式能够很好缓解夜班压力及各种副作用,所以经常要熬夜的男士不妨根据工作环境和特点来选择食补。在进补原则上,早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

熬夜族男士食疗方案:平时要注重多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

(责任编辑:健康网)